鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 5 品
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
111.0
g
糖質
100.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
113
mg
リン
454
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
111.0
g
糖質
100.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
113
mg
リン
454
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁3.0 g
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
ごま油8.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A塩1.6 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
