鶏もも肉の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 12.3g
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
副菜
卯の花エネルギー89 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
いんげんのごま和えエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
102
mg
リン
464
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
19.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
82.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
875
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
102
mg
リン
464
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ(乾燥)2/3枚 (1.3 g)
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いんげん10本 (72 g)
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小ねぎ(小口切り)1.1 g
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しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しいたけのもどし汁20.0 g
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しょうゆ11.0 g
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みりん風調味料2.0 g
-
酒1.0 g
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砂糖5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
