お野菜たっぷり鶏ムネ肉の南蛮漬け +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

79.3 g

糖質

71.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

90 mg

リン

319 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

79.3 g

糖質

71.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

90 mg

リン

319 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/4個 (53 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (19 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
大根

3/4cm (24 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)