たけのこと鶏肉の煮物 + 5 品
- 6 品
- 418kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 418kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
96
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
73.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
96
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩(ふき板ずり用)1.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
