豚汁風粕汁 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

59.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

131 mg

リン

393 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2119 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

11.0 g

炭水化物

72.0 g

糖質

59.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1238 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

131 mg

リン

393 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2119 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

大根

2cm (59 g)
ごぼう

1/4本 (50 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
青ねぎ(小口切り)

2.0 g
菜の花

1/4束 (50.0 g)
葉ねぎ

0.5 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ゆず果汁

3.0 g
いんげん

2本 (15 g)
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)
水菜(3cm幅)

1/8束未満 (12 g)
ラディッシュ(千切り)

1/4個 (4 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)