豚の角煮風 + 5 品
- 6 品
- 414kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 13.7g
- 6 品
- 414kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
121
mg
リン
341
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
121
mg
リン
341
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (53 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (56 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
米20 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.8 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
