しいたけのマヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
117.5
g
糖質
106.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
992
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
84
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
117.5
g
糖質
106.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
992
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
84
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ4.5枚 (69 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
