豚肉のトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 728kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 12.9g
- 6 品
- 728kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 125.0g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
125.0
g
糖質
112.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1562
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
450
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
125.0
g
糖質
112.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1562
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
450
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)3.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
