大豆入り自家製グラノーラ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

21.6 g

炭水化物

92.8 g

糖質

73.0 g

食物繊維

19.8 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

1967 mg

カルシウム

208 mg

マグネシウム

188 mg

リン

674 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

8.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

21.6 g

炭水化物

92.8 g

糖質

73.0 g

食物繊維

19.8 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

1967 mg

カルシウム

208 mg

マグネシウム

188 mg

リン

674 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

8.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.17 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

新じゃが芋

2/3個 (89 g)
A紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.4 g)
Aレモン汁

3.0 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
れんこん

38 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
パプリカ(赤)

1/3個 (56 g)
オレンジ

3/4個 (170 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)