梅粥 + 5 品
- 6 品
- 463kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.1g
- 6 品
- 463kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
761
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
60
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
761
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
60
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ミックスベジタブル10.0 g
-
ぶどう(デラウェア)12 g
-
ぶどうジュース(100)75.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
たらこ(身の部分のみ)1/6腹 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
脱脂粉乳10.0 g
-
牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
