さば缶と白菜の煮物 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

65.9 g

脂質

27.0 g

炭水化物

57.1 g

糖質

44.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2500 mg

カルシウム

434 mg

マグネシウム

179 mg

リン

808 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

5.36 g

一価不飽和脂肪酸

9.22 g

多価不飽和脂肪酸

8.43 g

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

65.9 g

脂質

27.0 g

炭水化物

57.1 g

糖質

44.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2500 mg

カルシウム

434 mg

マグネシウム

179 mg

リン

808 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.72 mg

ビタミンB12

11.8 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

5.36 g

一価不飽和脂肪酸

9.22 g

多価不飽和脂肪酸

8.43 g

コーン缶(クリームタイプ)

60.0 g
かぶ

1/4個 (22 g)
れんこん

63 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
トマトジュース

30.0 g
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが(薄切り)

1/3片 (5.6 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
Bレモン汁

3.0 g
白菜

1.5枚 (130 g)
さやいんげん(冷凍)

1.5本 (10 g)
クレソン

1/8束未満 (3.5 g)