フライパンで鶏肉と白菜のみぞれ煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1078 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

86.2 g

脂質

60.3 g

炭水化物

58.3 g

糖質

45.7 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

3055 mg

カルシウム

864 mg

マグネシウム

310 mg

リン

1202 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

15.2 mg

ヨウ素

1781 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

22.7 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

13.01 g

一価不飽和脂肪酸

21.46 g

多価不飽和脂肪酸

18.37 g

エネルギー

1078 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

86.2 g

脂質

60.3 g

炭水化物

58.3 g

糖質

45.7 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

3055 mg

カルシウム

864 mg

マグネシウム

310 mg

リン

1202 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

15.2 mg

ヨウ素

1781 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

22.7 µg

葉酸

441 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

13.01 g

一価不飽和脂肪酸

21.46 g

多価不飽和脂肪酸

18.37 g

生姜

1片 (14 g)
大根

5cm (150 g)
人参

1/3本 (56 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト

1/6個 (31 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
かぶ

1個 (59 g)
かぶの葉

29 g
しいたけ

2枚 (31 g)
チンゲン菜

120 g
コーン(缶)

25.0 g

塩

0.6 g
酒

25.0 g
油

6.0 g
だし汁

300.0 g
薄口醬油

9.0 g
柚子胡椒

1.0 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
みりん

3.0 g
砂糖

1.0 g
しょうゆ

10.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
オリーブ油

3.0 g
白ワイン

15.0 g
塩こしょう

0.8 g
薄力粉

2.5 g
ごま油

3.0 g
はちみつ

6.0 g
オイスターソース

5.0 g
鶏がらスープの素

2.3 g