香味柚子豚しゃぶの小松菜煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

15.3 g

炭水化物

104.7 g

糖質

91.7 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1783 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

104 mg

リン

442 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1217 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

446 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

7.38 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

1.35 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

15.3 g

炭水化物

104.7 g

糖質

91.7 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1783 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

104 mg

リン

442 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1217 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

446 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

7.38 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

1.35 g

小松菜

1/4束 (71 g)
ゆず皮

1/8個未満 (2.0 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
長いも

89 g
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g