鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

23.3 g

炭水化物

39.2 g

糖質

30.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1136 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

93 mg

リン

396 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.58 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

23.3 g

炭水化物

39.2 g

糖質

30.3 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1136 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

93 mg

リン

396 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

158 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

6.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.58 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

しそ

2枚 (1.0 g)
れんこん

75 g
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
アスパラ

1本 (19 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
なす

1/4本 (22 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
キャベツ(短冊切り)

1.5枚 (71 g)
人参(千切り)

1/8本未満 (5.6 g)