ふわとろオムライス + 5 品
- 6 品
- 1236kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 106.0g
- 脂質 46.6g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 1236kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 106.0g
- 脂質 46.6g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1236
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
106.0
g
脂質
46.6
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2539
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
230
mg
リン
1211
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
2426
µg
コレステロール
516
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
2.55
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
10.28
g
一価不飽和脂肪酸
17.97
g
多価不飽和脂肪酸
12.67
g
エネルギー
1236
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
106.0
g
脂質
46.6
g
炭水化物
107.9
g
糖質
98.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
2539
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
230
mg
リン
1211
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
2426
µg
コレステロール
516
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
2.55
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
10.28
g
一価不飽和脂肪酸
17.97
g
多価不飽和脂肪酸
12.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)115.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)160.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
鶏ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油9.0 g
-
しょうゆ25.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒6.5 g
-
みりん11.0 g
-
塩0.9 g
-
薄力粉適量
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
酢8.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ケチャップ27.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
