から揚げのさっぱりねぎダレ + 5 品
- 6 品
- 731kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 4.7g
- 6 品
- 731kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない 消化不良 味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
106.1
g
糖質
101.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
94
mg
リン
456
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
106.1
g
糖質
101.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
94
mg
リン
456
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも31 g
-
Aねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏から揚げ3個 (90.0 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ0.5 g
その他
-
バニラオイル0.1 g
-
米60 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢33.0 g
-
砂糖9.0 g
-
片栗粉17.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
