さば缶のレモン醤油パスタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1355 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

42.2 g

炭水化物

172.1 g

糖質

152.4 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2288 mg

カルシウム

470 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1007 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

11.15 g

一価不飽和脂肪酸

15.65 g

多価不飽和脂肪酸

9.94 g

エネルギー

1355 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

86.8 g

脂質

42.2 g

炭水化物

172.1 g

糖質

152.4 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2288 mg

カルシウム

470 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1007 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

11.15 g

一価不飽和脂肪酸

15.65 g

多価不飽和脂肪酸

9.94 g

レタス

2枚 (61 g)
Aにんにく(すり下ろす)

2/3片 (3.3 g)
Aレモン汁

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
高菜漬け(刻み高菜使用)

5.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

2個 (53 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)

炒りごま

2.0 g
Aマヨネーズ

2.0 g
Aオイスターソース

2.0 g
Aぽん酢しょうゆ

2.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
みりん

11.0 g
ごま油

1.5 g
Aしょうゆ

19.0 g
Aはちみつ

0.5 g
酒

12.0 g
サラダ油

6.0 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
ケチャップ

18.0 g
ウスターソース

3.0 g
顆粒コンソメ

0.3 g
バター

2.0 g
Aオリーブ油

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
片栗粉

適量