焼き餃子 + 5 品
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 18.1g
- 6 品
- 603kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 18.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
14.2
g
カリウム
2179
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
211
mg
リン
405
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
372
µg
ビタミンA
772
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
8.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
14.2
g
カリウム
2179
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
211
mg
リン
405
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
372
µg
ビタミンA
772
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
368
µg
ビタミンE
8.2
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
にんじん1/6本 (23 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ1/8個 (120 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん2.5 g
-
炒りごま1.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
