我が家のおでん牛すじ入り +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1429 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

122.6 g

脂質

57.0 g

炭水化物

125.7 g

糖質

104.4 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3501 mg

カルシウム

384 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1164 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

5137 µg

コレステロール

555 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

347 µg

ビタミンA

600 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

12.84 g

一価不飽和脂肪酸

23.38 g

多価不飽和脂肪酸

13.60 g

エネルギー

1429 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

122.6 g

脂質

57.0 g

炭水化物

125.7 g

糖質

104.4 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3501 mg

カルシウム

384 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1164 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

5137 µg

コレステロール

555 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.83 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

347 µg

ビタミンA

600 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

12.84 g

一価不飽和脂肪酸

23.38 g

多価不飽和脂肪酸

13.60 g

白菜キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
大根

12cm (350 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
しょうが(薄切り)

1片 (18 g)
長ねぎ(ぶつ切り)

1/8本 (17 g)
チンゲン菜

71 g
しいたけ

3.5枚 (56 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
水煮たけのこ

30.0 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (44 g)
ししとうがらし

2本 (6.7 g)
三つ葉

2.2 g