手まり寿司 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

20.3 g

炭水化物

61.7 g

糖質

52.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1210 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

115 mg

リン

518 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2939 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

9.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.64 g

エネルギー

558 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

20.3 g

炭水化物

61.7 g

糖質

52.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1210 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

115 mg

リン

518 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2939 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

9.25 g

多価不飽和脂肪酸

4.64 g

しいたけ

1枚 (19 g)
三つ葉

2.2 g
レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
レモン汁

2.5 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
トマト

1/8個 (21 g)
小口ねぎ

1.1 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
ゆずの皮(あれば。せん切り)

1/8個未満 (1.0 g)
もやし

1/2袋 (100 g)