やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 6 品
- 7 品
- 447kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.5g
- 7 品
- 447kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
126
mg
リン
311
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
126
mg
リン
311
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖8.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
