秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1326 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

58.8 g

炭水化物

83.7 g

糖質

65.6 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3640 mg

カルシウム

496 mg

マグネシウム

281 mg

リン

1462 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

2037 µg

コレステロール

315 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.51 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

3.28 mg

ビタミンB12

18.3 µg

葉酸

395 µg

ビタミンA

421 µg

ビタミンD

44.9 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

13.29 g

一価不飽和脂肪酸

20.99 g

多価不飽和脂肪酸

18.32 g

エネルギー

1326 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

119.6 g

脂質

58.8 g

炭水化物

83.7 g

糖質

65.6 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3640 mg

カルシウム

496 mg

マグネシウム

281 mg

リン

1462 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

2037 µg

コレステロール

315 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.51 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

3.28 mg

ビタミンB12

18.3 µg

葉酸

395 µg

ビタミンA

421 µg

ビタミンD

44.9 µg

ビタミンK

237 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

13.29 g

一価不飽和脂肪酸

20.99 g

多価不飽和脂肪酸

18.32 g

にんじん

1/3本 (56 g)
れんこん

25 g
ゆでたけのこ

15.0 g
生しいたけ

2.5枚 (38 g)
いんげん

2本 (15 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきたけ

1/2袋 (71 g)
玉ねぎ

2/3個 (140 g)
ピーマン

2個 (64 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (15 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
A赤唐辛子(小口切り)

1本 (0.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
白菜

1.5枚 (130 g)