レタスで包むふわふわ豆腐シュウマイ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

947 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

56.9 g

脂質

27.8 g

炭水化物

127.2 g

糖質

113.5 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2169 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

262 mg

リン

727 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.73 g

一価不飽和脂肪酸

8.87 g

多価不飽和脂肪酸

9.34 g

エネルギー

947 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

56.9 g

脂質

27.8 g

炭水化物

127.2 g

糖質

113.5 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2169 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

262 mg

リン

727 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

407 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.73 g

一価不飽和脂肪酸

8.87 g

多価不飽和脂肪酸

9.34 g

レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (37 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
里いも

1/2個 (24 g)
長ねぎ(青い部分)

11 g
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
焼きいも

44 g