精進揚げとミニかき揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

19.6 g

炭水化物

51.5 g

糖質

44.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

92 mg

リン

304 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

2.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.45 g

多価不飽和脂肪酸

7.71 g

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

19.6 g

炭水化物

51.5 g

糖質

44.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

92 mg

リン

304 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

2.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.45 g

多価不飽和脂肪酸

7.71 g

かぼちゃ(皮あり)

1/8個未満 (50 g)
こしあぶら

1/8束未満 (5.0 g)
たらの芽

2個 (21 g)
こごみ

10.0 g
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
いんげん

1本 (8.2 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
なす

1/4本 (22 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)