ムニエル マスタードソース + 6 品
- 7 品
- 612kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.4g
- 7 品
- 612kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
98
mg
リン
458
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
10.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
98
mg
リン
458
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
10.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
レモン汁7.5 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
粒マスタード7.0 g
-
アーモンド(素焼き)2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)8.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
