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日替わり提案
by
＋tonakai＋
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エネルギー
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360kcal
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食塩相当量
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2.3g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
14.8g
|
脂質
|
10.3g
|
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炭水化物
|
55.6g
|
糖質
|
50.9g
|
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食物繊維
|
4.7g
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コレステロール
|
278mg
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カリウム
|
485mg
|
カルシウム
|
55mg
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リン
|
247mg
|
鉄
|
1.9mg
|
|
亜鉛
|
2.0mg
|
ビタミンD
|
4.1µg
|
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ビタミンB12
|
0.9µg
|
ビタミンC
|
6mg
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葉酸
|
92µg
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材料： 温かいご飯、Aめんつゆ（3倍濃縮）、A水、しめじ、まいたけ、えのき、…
by
うっひー
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エネルギー
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256kcal
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食塩相当量
|
1.4g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
15.1g
|
脂質
|
18.7g
|
|
炭水化物
|
12.4g
|
糖質
|
9.5g
|
|
食物繊維
|
2.9g
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コレステロール
|
57mg
|
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カリウム
|
542mg
|
カルシウム
|
38mg
|
|
リン
|
135mg
|
鉄
|
2.0mg
|
|
亜鉛
|
2.4mg
|
ビタミンD
|
0.3µg
|
|
ビタミンB12
|
0.5µg
|
ビタミンC
|
7mg
|
|
葉酸
|
23µg
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材料： 豚ひき肉、木綿豆腐、新玉ねぎ、ニンジン、生姜、ニンニク、オリーブオイ…
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