6/15〜21
日替わり提案
by
簡単手抜きママ
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エネルギー
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75kcal
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食塩相当量
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1.2g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
3.2g
|
脂質
|
5.1g
|
|
炭水化物
|
6.4g
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糖質
|
2.2g
|
|
食物繊維
|
4.2g
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コレステロール
|
6mg
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カリウム
|
167mg
|
カルシウム
|
115mg
|
|
リン
|
55mg
|
鉄
|
1.0mg
|
|
亜鉛
|
0.4mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
ビタミンC
|
18mg
|
|
葉酸
|
8µg
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材料： 塩こんぶ、しらたき、ベーコン、ピーマン、ごま油、いりゴマ、一味
by
あっこりんママ
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エネルギー
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20kcal
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食塩相当量
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0.3g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
0.5g
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脂質
|
1.3g
|
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炭水化物
|
2.4g
|
糖質
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
1.7g
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コレステロール
|
0mg
|
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カリウム
|
69mg
|
カルシウム
|
48mg
|
|
リン
|
15mg
|
鉄
|
0.3mg
|
|
亜鉛
|
0.1mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
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|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
ビタミンC
|
1mg
|
|
葉酸
|
7µg
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材料： しらたき（糸こんにゃく）、カットわかめ、小ねぎ、白ごま、七味とうがら…
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