9/7〜13
日替わり提案
by
☆栄養士のれしぴ☆
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エネルギー
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195kcal
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食塩相当量
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0.8g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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18.0g
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脂質
|
11.8g
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炭水化物
|
4.7g
|
糖質
|
3.7g
|
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食物繊維
|
1.0g
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コレステロール
|
49mg
|
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カリウム
|
420mg
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カルシウム
|
52mg
|
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リン
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185mg
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鉄
|
0.9mg
|
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亜鉛
|
1.6mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
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ビタミンB12
|
0.2µg
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ビタミンC
|
15mg
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葉酸
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36µg
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材料： 豚ロース肉（脂身なしとんかつ用）、水菜、ミニトマト、A、しょうが（す…
by
ケチャ＆ウル
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エネルギー
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197kcal
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食塩相当量
|
1.1g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
20.1g
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脂質
|
8.6g
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炭水化物
|
14.5g
|
糖質
|
7.1g
|
|
食物繊維
|
7.4g
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コレステロール
|
56mg
|
|
カリウム
|
800mg
|
カルシウム
|
22mg
|
|
リン
|
248mg
|
鉄
|
1.2mg
|
|
亜鉛
|
2.2mg
|
ビタミンD
|
0.6µg
|
|
ビタミンB12
|
0.2µg
|
ビタミンC
|
23mg
|
|
葉酸
|
63µg
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材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩こしょう、エリンギ、じゃがいも、塩、大…
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