3/16〜22
日替わり提案
by
HaradaKiTN
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エネルギー
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194kcal
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食塩相当量
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1.2g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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16.8g
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脂質
|
10.3g
|
|
炭水化物
|
8.8g
|
糖質
|
7.6g
|
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食物繊維
|
1.2g
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コレステロール
|
50mg
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カリウム
|
406mg
|
カルシウム
|
42mg
|
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リン
|
182mg
|
鉄
|
0.9mg
|
|
亜鉛
|
1.7mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
|
|
ビタミンB12
|
0.2µg
|
ビタミンC
|
24mg
|
|
葉酸
|
45µg
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材料： 豚もも薄切り肉、キャベツ、片栗粉、白ごま、A、しょうゆ、みりん、砂糖…
by
おいしい健康 管理栄養士
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エネルギー
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198kcal
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食塩相当量
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0.8g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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14.0g
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脂質
|
13.4g
|
|
炭水化物
|
1.2g
|
糖質
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
0.1g
|
コレステロール
|
57mg
|
|
カリウム
|
279mg
|
カルシウム
|
22mg
|
|
リン
|
146mg
|
鉄
|
1.0mg
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|
亜鉛
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2.3mg
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ビタミンD
|
0.2µg
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ビタミンB12
|
11.5µg
|
ビタミンC
|
2mg
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|
葉酸
|
6µg
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材料： 豚肩ロース肉（脂身なし）、あさり（殻つき1人40g）、にんにく、オリ…
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