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日替わり提案
by
りむゆらマンマ
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エネルギー
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96kcal
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食塩相当量
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1.1g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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8.3g
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脂質
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1.4g
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炭水化物
|
15.0g
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糖質
|
9.2g
|
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食物繊維
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5.8g
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コレステロール
|
18mg
|
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カリウム
|
605mg
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カルシウム
|
47mg
|
|
リン
|
115mg
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鉄
|
0.6mg
|
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亜鉛
|
0.4mg
|
ビタミンD
|
9.6µg
|
|
ビタミンB12
|
1.8µg
|
ビタミンC
|
19mg
|
|
葉酸
|
47µg
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材料： 鮭切り身、大根、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、長ねぎ、水、昆布、調味…
by
Nanoキッチン☆
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エネルギー
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53kcal
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|---|---|---|---|
|
たんぱく質
|
1.5g
|
脂質
|
1.9g
|
|
炭水化物
|
9.9g
|
糖質
|
6.0g
|
|
食物繊維
|
3.9g
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コレステロール
|
4mg
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カリウム
|
270mg
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カルシウム
|
23mg
|
|
リン
|
42mg
|
鉄
|
0.5mg
|
|
亜鉛
|
0.2mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
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|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
ビタミンC
|
20mg
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|
葉酸
|
34µg
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材料： 春キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しめじ、バター、水、コンソ…
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