12/29〜1/4
日替わり提案
by
komomoもも
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エネルギー
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152kcal
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食塩相当量
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1.1g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
11.8g
|
脂質
|
8.2g
|
|
炭水化物
|
8.9g
|
糖質
|
6.8g
|
|
食物繊維
|
2.1g
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コレステロール
|
24mg
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カリウム
|
357mg
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カルシウム
|
81mg
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リン
|
144mg
|
鉄
|
1.9mg
|
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亜鉛
|
1.0mg
|
ビタミンD
|
0.3µg
|
|
ビタミンB12
|
0.1µg
|
ビタミンC
|
3mg
|
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葉酸
|
42µg
|
by
鈴木美鈴
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エネルギー
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59kcal
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食塩相当量
|
0.9g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
2.7g
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脂質
|
2.6g
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|
炭水化物
|
8.3g
|
糖質
|
6.2g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
コレステロール
|
4mg
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カリウム
|
264mg
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カルシウム
|
57mg
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|
リン
|
58mg
|
鉄
|
0.6mg
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|
亜鉛
|
0.4mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
|
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ビタミンB12
|
0.0µg
|
ビタミンC
|
4mg
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葉酸
|
20µg
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材料： にんじん、玉ねぎ、絹ごし豆腐、水、バター、牛乳、塩、粗びき黒こしょう…
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