5/18〜24
日替わり提案
by
せつぶんひじき
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エネルギー
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124kcal
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食塩相当量
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1.1g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
9.1g
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脂質
|
2.8g
|
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炭水化物
|
17.7g
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糖質
|
15.7g
|
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食物繊維
|
2.0g
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コレステロール
|
56mg
|
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カリウム
|
246mg
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カルシウム
|
39mg
|
|
リン
|
103mg
|
鉄
|
0.8mg
|
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亜鉛
|
1.0mg
|
ビタミンD
|
0.9µg
|
|
ビタミンB12
|
0.4µg
|
ビタミンC
|
7mg
|
|
葉酸
|
19µg
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材料： むきえび、豚ひき肉、春雨、きゅうり、にんじん、トマト、紫玉ねぎ、乾燥…
by
KT121
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エネルギー
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183kcal
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食塩相当量
|
0.8g
|
|---|---|---|---|
|
たんぱく質
|
15.1g
|
脂質
|
13.9g
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|
炭水化物
|
3.2g
|
糖質
|
2.4g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
コレステロール
|
59mg
|
|
カリウム
|
319mg
|
カルシウム
|
14mg
|
|
リン
|
111mg
|
鉄
|
1.0mg
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亜鉛
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2.3mg
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ビタミンD
|
0.3µg
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ビタミンB12
|
0.5µg
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ビタミンC
|
5mg
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葉酸
|
12µg
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材料： 豚ひき肉、パクチー（葉を刻んだ物）、とうがらし（みじん切り）、パン粉…
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