レシピ数 : 14 品
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  • 低糖質油揚げで春巻き

    • 137 kcal
    • 食塩 0.5 g
    スージー&ジル
    調味料を使わず、油揚げで包んで作ることで糖質を抑えた春巻き。トースターで焼くので、カリカリと香ばしい食感に仕上がります。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ
    材料: 油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ
  • 黒酢味 大人の酢豚

    • 213 kcal
    • 食塩 0.6 g
    さっぱりと仕上げた大人好みの酢豚。パプリカは免疫力を高めるビタミンCが豊富で、一品で一日分の90%が摂取できます。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    417 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    417 mg
    豚ももブロック(脂身なし)、A醤油、A酒、片栗粉…
    材料: 豚ももブロック(脂身なし)、A醤油、A酒、片栗粉、油(揚げ用)、パプリカ…
  • 鶏ささみでオイシーヘルシー酢豚風

    • 174 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ゆめ。
    揚げずに作る簡単レシピ。野菜はかるく炒めて歯ごたえを残します。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    612 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    612 mg
    鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ねぎ、にんじん…
    材料: 鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、ピーマン、油…
  • 基本の酢豚

    • 246 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    中華料理の定番である酢豚。豚肉は脂身の少ない部位を選び、具材は少し大きめに切ると、ヘルシーで満足度がアップします。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、…
    材料: 豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、A片栗粉、にんじん、ピー…