レシピ数 : 14 品
2 / 2
  • 低糖質油揚げで春巻き

    • 129 kcal
    • 食塩 0.5 g
    スージー&ジル
    調味料を使わず、油揚げで包んで作ることで糖質を抑えた春巻き。トースターで焼くので、カリカリと香ばしい食感に仕上がります。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ
    材料: 油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ
  • 黒酢味 大人の酢豚

    • 206 kcal
    • 食塩 0.6 g
    さっぱりと仕上げた大人好みの酢豚。パプリカは免疫力を高めるビタミンCが豊富で、一品で一日分の90%が摂取できます。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    420 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    420 mg
    豚ももブロック(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、片…
    材料: 豚ももブロック(脂身なし)、Aしょう…
  • 鶏ささみでオイシーヘルシー酢豚風

    • 165 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ゆめ。
    揚げずに作る簡単レシピ。野菜はかるく炒めて歯ごたえを残すことで咀嚼回数が自然と上がり、満足感のある1品になります。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    599 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    599 mg
    鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ねぎ、にんじん…
    材料: 鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ね…
  • 基本の酢豚

    • 233 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    中華料理の定番である酢豚。豚肉は脂身の少ない部位を選び、具材は少し大きめに切ると、ヘルシーで満足度がアップします。
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    411 mg
    豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、…
    材料: 豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、…
アプリをインストール