揚げもののレシピ
(全14品)
by スージー&ジル
カルシウムが豊富に含まれるレシピ。カルシウムは神経伝達に関わり、精神の安定に役立ちます。
材料: 油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ
さっぱりと仕上げた大人好みの酢豚。パプリカは免疫力を高めるビタミンCが豊富で、一品で一日分の90%が摂取できます。
材料: 豚ももブロック(脂身なし)、A醤油、A酒、片栗粉、油(揚げ用)、パプ…
by ゆめ。
揚げずに簡単!野菜は軽く炒めるくらいでOK!歯ごたえがある事で、咀嚼回数が自然と上がり、満足感のある1品になります。
材料: 鶏ささみ、酒、醤油、片栗粉、玉葱、人参、椎茸、ピーマン、油、Aケチャ…
by けゆあ
中華料理の定番である酢豚。豚肉は脂身の少ない部位を選び、具材は少し大きめに切ると、ヘルシーで満足度がアップします。
材料: 豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、A片栗粉、にんじん、…