レシピ数 : 6 品
  • 点心盛り合わせ

    • 228 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    鶏肉のたんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、消化吸収率が約95%と高いので、どの年代にも食べやすい食品の1つです
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    110 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    26.0 g
    糖質
    23.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    110 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    25 µg
    シュウマイ、鶏ひき肉、玉ねぎ、むきえび、A中華だ…
    材料: シュウマイ、鶏ひき肉、玉ねぎ、むきえ…
  • おもてなしメニューひき肉の絶品春巻き

    • 317 kcal
    • 食塩 1.0 g
    しゅう☆みり
    パリッと美味しい春巻き。揚げ物はカロリーが気になるという方は、皮の表面に油を塗り、トースターで焼いても良いでしょう。
    エネルギー
    317 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    21.2 g
    炭水化物
    25.3 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    72 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    317 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    21.2 g
    炭水化物
    25.3 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    72 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    31 µg
    春巻きの皮(2枚/人)、豚ひき肉、もやし、にら、…
    材料: 春巻きの皮(2枚/人)、豚ひき肉、も…
  • もやしと春雨の簡単春巻き

    • 228 kcal
    • 食塩 1.2 g
    *runmama*
    揚げずにフランパンで焼くヘルシー春巻き。カロリー25%カットです。表面に油を塗って、トースターで焼けばさらにヘルシーに。
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    19.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    179 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    77 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    19.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    179 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    77 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    21 µg
    豚ひき肉、塩、こしょう、もやし、緑豆はるさめ、春…
    材料: 豚ひき肉、塩、こしょう、もやし、緑豆…
  • そら豆と海老の春巻き

    • 206 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おから星人
    脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンB群がバランスよく摂取できます。空豆と海老が好相性です!
    エネルギー
    206 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    164 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    60 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    206 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    164 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    60 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    44 µg
    空豆、海老、A塩、A砂糖、A酒、Aごま油、A片栗…
    材料: 空豆、海老、A塩、A砂糖、A酒、Aご…
  • ズッキーニとササミの春巻き

    • 158 kcal
    • 食塩 0.4 g
    noriran
    切った食材を巻いて揚げるだけ!粉チーズと大葉の風味が◎!具が生なので低温でじっくりと火を通すのが美味しさのポイントです。
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    107 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    22 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    107 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    22 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    17 µg
    ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ(粉チーズ)…
    材料: ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ…
  • 低糖質油揚げで春巻き

    • 129 kcal
    • 食塩 0.5 g
    スージー&ジル
    調味料を使わず、油揚げで包んで作ることで糖質を抑えた春巻き。トースターで焼くので、カリカリと香ばしい食感に仕上がります。
    エネルギー
    129 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    133 mg
    リン
    173 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    13 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    129 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    133 mg
    リン
    173 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    13 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    21 µg
    油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ
    材料: 油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ
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