レシピ： 春巻き
レシピ数 ： 6 品
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点心盛り合わせ
- 228 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉のたんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、消化吸収率が約95％と高いので、どの年代にも食べやすい食品の1つですエネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.4 g脂質9.7 g炭水化物26.0 g糖質23.8 g食物繊維2.2 gコレステロール38 mgカリウム281 mgカルシウム21 mgリン110 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸25 µgエネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.4 g脂質9.7 g炭水化物26.0 g糖質23.8 g食物繊維2.2 gコレステロール38 mgカリウム281 mgカルシウム21 mgリン110 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸25 µgシュウマイ、鶏ひき肉、玉ねぎ、むきえび、Ａ中華だ…材料： シュウマイ、鶏ひき肉、玉ねぎ、むきえ…-
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もやしとにらとひき肉の春巻き
- 318 kcal
- 食塩 1.0 g
パリッとおいしい春巻き。揚げ物はカロリーが気になるという方は、皮の表面に油を塗り、トースターで焼くのも良いですよ。エネルギー318 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.7 g脂質21.2 g炭水化物25.5 g糖質23.3 g食物繊維2.2 gコレステロール23 mgカリウム214 mgカルシウム17 mgリン72 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸31 µgエネルギー318 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.7 g脂質21.2 g炭水化物25.5 g糖質23.3 g食物繊維2.2 gコレステロール23 mgカリウム214 mgカルシウム17 mgリン72 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸31 µg春巻きの皮（１人２枚）、豚ひき肉、もやし、にら、…材料： 春巻きの皮（１人２枚）、豚ひき肉、も…-
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もやしと春雨の簡単焼き春巻き
- 228 kcal
- 食塩 1.2 g
揚げずに焼いて作るヘルシー春巻き。焼き立てのパリッとした食感をお楽しみください。エネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質9.8 g脂質12.3 g炭水化物21.0 g糖質19.3 g食物繊維1.7 gコレステロール30 mgカリウム179 mgカルシウム12 mgリン77 mg鉄0.6 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸21 µgエネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質9.8 g脂質12.3 g炭水化物21.0 g糖質19.3 g食物繊維1.7 gコレステロール30 mgカリウム179 mgカルシウム12 mgリン77 mg鉄0.6 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸21 µg豚ひき肉、塩、こしょう、もやし、緑豆はるさめ、春…材料： 豚ひき肉、塩、こしょう、もやし、緑豆…-
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そら豆とえびの春巻き
- 210 kcal
- 食塩 0.7 g
ホクホクとしたそら豆とプリッとした海老の食感が好相性。カットして彩りも楽しみながらお召し上がりください。エネルギー210 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質13.3 g脂質7.7 g炭水化物22.7 g糖質20.8 g食物繊維1.9 gコレステロール64 mgカリウム261 mgカルシウム38 mgリン169 mg鉄1.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC7 mg葉酸54 µgエネルギー210 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質13.3 g脂質7.7 g炭水化物22.7 g糖質20.8 g食物繊維1.9 gコレステロール64 mgカリウム261 mgカルシウム38 mgリン169 mg鉄1.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC7 mg葉酸54 µgそら豆、えび（殻付きで50g/人程度）、揚げ油、…材料： そら豆、えび（殻付きで50g/人程度…-
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ズッキーニとささ身の春巻き
- 158 kcal
- 食塩 0.4 g
切った食材を巻いて揚げるだけ！粉チーズと大葉の風味が◎！具が生なので低温でじっくりと火を通すのが美味しさのポイントです。エネルギー158 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質9.5 g脂質10.1 g炭水化物8.5 g糖質7.5 g食物繊維1.0 gコレステロール22 mgカリウム234 mgカルシウム37 mgリン107 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC7 mg葉酸17 µgエネルギー158 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質9.5 g脂質10.1 g炭水化物8.5 g糖質7.5 g食物繊維1.0 gコレステロール22 mgカリウム234 mgカルシウム37 mgリン107 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC7 mg葉酸17 µgささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ（粉チーズ）…材料： ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ…-
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油揚げで作る低糖質春巻き
- 129 kcal
- 食塩 0.5 g
調味料を使わず、油揚げで包んで作ることで糖質を抑えた春巻き。トースターで焼くので、カリカリと香ばしい食感に仕上がります。エネルギー129 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.9 g脂質10.6 g炭水化物1.9 g糖質0.9 g食物繊維1.0 gコレステロール13 mgカリウム127 mgカルシウム133 mgリン173 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸21 µgエネルギー129 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.9 g脂質10.6 g炭水化物1.9 g糖質0.9 g食物繊維1.0 gコレステロール13 mgカリウム127 mgカルシウム133 mgリン173 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸21 µg油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ材料： 油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ-
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