レシピ： 春巻き
レシピ数 ： 6 品
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点心盛り合わせ
- 228 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉のたんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、消化吸収率が約95％と高いので、どの年代にも食べやすい食品の1つですエネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.4 g脂質9.7 g炭水化物26.0 g糖質23.8 g食物繊維2.2 gカリウム281 mgカルシウム21 mgリン110 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgコレステロール38 mgビタミンC3 mg葉酸25 µgエネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質11.4 g脂質9.7 g炭水化物26.0 g糖質23.8 g食物繊維2.2 gカリウム281 mgカルシウム21 mgリン110 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgコレステロール38 mgビタミンC3 mg葉酸25 µgシュウマイ、鶏ひき肉、玉ねぎ、むきえび、Ａ中華だ…材料： シュウマイ、鶏ひき肉、玉ねぎ、むきえ…-
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もやしとにらとひき肉の春巻き
- 317 kcal
- 食塩 1.0 g
パリッと美味しい春巻き。揚げ物はカロリーが気になるという方は、皮の表面に油を塗り、トースターで焼いても良いでしょう。エネルギー317 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.7 g脂質21.2 g炭水化物25.3 g糖質23.1 g食物繊維2.2 gカリウム214 mgカルシウム17 mgリン72 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgコレステロール23 mgビタミンC5 mg葉酸31 µgエネルギー317 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質8.7 g脂質21.2 g炭水化物25.3 g糖質23.1 g食物繊維2.2 gカリウム214 mgカルシウム17 mgリン72 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgコレステロール23 mgビタミンC5 mg葉酸31 µg春巻きの皮（2枚/人）、豚ひき肉、もやし、にら、…材料： 春巻きの皮（2枚/人）、豚ひき肉、も…-
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もやしと春雨の簡単焼き春巻き
- 228 kcal
- 食塩 1.2 g
揚げずにフランパンで焼くヘルシー春巻き。カロリー25％カットです。表面に油を塗って、トースターで焼けばさらにヘルシーに。エネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質9.8 g脂質12.3 g炭水化物21.0 g糖質19.3 g食物繊維1.7 gカリウム179 mgカルシウム12 mgリン77 mg鉄0.6 mg亜鉛1.4 mgコレステロール30 mgビタミンC5 mg葉酸21 µgエネルギー228 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質9.8 g脂質12.3 g炭水化物21.0 g糖質19.3 g食物繊維1.7 gカリウム179 mgカルシウム12 mgリン77 mg鉄0.6 mg亜鉛1.4 mgコレステロール30 mgビタミンC5 mg葉酸21 µg豚ひき肉、塩、こしょう、もやし、緑豆はるさめ、春…材料： 豚ひき肉、塩、こしょう、もやし、緑豆…-
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そら豆とえびの春巻き
- 206 kcal
- 食塩 0.7 g
脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンB群がバランスよく摂取できます。空豆と海老が好相性です！エネルギー206 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質12.8 g脂質7.6 g炭水化物22.2 g糖質20.3 g食物繊維1.9 gカリウム245 mgカルシウム37 mgリン164 mg鉄0.9 mg亜鉛1.1 mgコレステロール60 mgビタミンC7 mg葉酸44 µgエネルギー206 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質12.8 g脂質7.6 g炭水化物22.2 g糖質20.3 g食物繊維1.9 gカリウム245 mgカルシウム37 mgリン164 mg鉄0.9 mg亜鉛1.1 mgコレステロール60 mgビタミンC7 mg葉酸44 µg空豆、海老、A塩、A砂糖、A酒、Aごま油、A片栗…材料： 空豆、海老、A塩、A砂糖、A酒、Aご…-
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ズッキーニとささ身の春巻き
- 158 kcal
- 食塩 0.4 g
切った食材を巻いて揚げるだけ！粉チーズと大葉の風味が◎！具が生なので低温でじっくりと火を通すのが美味しさのポイントです。エネルギー158 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質9.5 g脂質10.1 g炭水化物8.5 g糖質7.5 g食物繊維1.0 gカリウム234 mgカルシウム37 mgリン107 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール22 mgビタミンC7 mg葉酸17 µgエネルギー158 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質9.5 g脂質10.1 g炭水化物8.5 g糖質7.5 g食物繊維1.0 gカリウム234 mgカルシウム37 mgリン107 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール22 mgビタミンC7 mg葉酸17 µgささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ（粉チーズ）…材料： ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ…-
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油揚げで作る低糖質春巻き
- 129 kcal
- 食塩 0.5 g
調味料を使わず、油揚げで包んで作ることで糖質を抑えた春巻き。トースターで焼くので、カリカリと香ばしい食感に仕上がります。エネルギー129 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.9 g脂質10.6 g炭水化物1.9 g糖質0.9 g食物繊維1.0 gカリウム127 mgカルシウム133 mgリン173 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgコレステロール13 mgビタミンC5 mg葉酸21 µgエネルギー129 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.9 g脂質10.6 g炭水化物1.9 g糖質0.9 g食物繊維1.0 gカリウム127 mgカルシウム133 mgリン173 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgコレステロール13 mgビタミンC5 mg葉酸21 µg油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ材料： 油揚げ、いんげん、ハム、スライスチーズ-
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