揚げもののレシピ
(全14品)
by ★べりぃ★
豚薄切り肉で作る、酢豚。ブロック肉よりも軟らかく仕上がり、子どもやお年寄りも食べやすくなります。
材料: 豚ロース薄切り(ブロックでもOK)、片栗粉、A醤油、A酒、A塩コショ…
by Fujiレシピ
鶏肉のたんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、消化吸収率が約95%と高いので、どの年代にも食べやすい食品の1つです
材料: シュウマイ、鶏ひき肉、玉ねぎ、むきえび、A中華だしの素、A塩、Aこし…
by Fujiレシピ
野菜とお肉を、揚げずに茹でることによって、エネルギーを抑えました。油っこくなくさっぱりと仕上がります。
材料: 豚もも、豚肉の下味調味料、 減塩醤油、 酒、サラダ油、玉ねぎ、青ピー…
by りょーーーこ
薄切り肉がブロック肉に変身!お肉を揚げない分、さっぱりとした仕上がりですが、食べ応えは◎
材料: 豚ももスライス、(下味)、A塩コショウ、A醤油、A片栗粉、玉葱、人参…
by しゅう☆みり
パリッと美味しい春巻き。揚げ物はカロリーが気になるという方は、皮の表面に油を塗り、トースターで焼いても良いでしょう。
材料: 春巻きの皮(2枚/人)、豚ひき肉、もやし、にら、生姜、春雨、水、揚げ…
by *runmama*
揚げずにフランパンで焼くヘルシー春巻き。カロリー25%カットです。表面に油を塗って、トースターで焼けばさらにヘルシーに。
材料: 豚ひき肉、塩、こしょう、もやし、緑豆はるさめ、春巻きの皮(1.5枚/…
by おから星人
脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンB群がバランスよく摂取できます。空豆と海老が好相性です!
材料: 空豆、海老、塩、砂糖、酒、ごま油、片栗粉、胡椒、春巻きの皮、水溶き小…
by unappa
揚げないので、ヘルシー&お手軽!大き目に切った野菜は食べ応えもあり、満足度◎!野菜がたっぷり食べられます。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒(下味用)、しょうゆ(下味用)、片栗粉(鶏肉用…
by noriran
切った食材を巻いて揚げるだけ!粉チーズと大葉の風味が◎!具が生なので低温でじっくりと火を通すのが美味しさのポイントです。
材料: ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ(粉チーズ)、塩、こしょう、大葉…
by なないく
豚肉の中にはミニトマト!ボリュームたっぷりで、あっさりとした仕上がり。体の調子を整えるビタミン類がたっぷり含まれます。
材料: 豚もも薄切り(脂身なし)、プチトマト、玉ねぎ、にんじん、パプリカ(赤…