レシピ数 : 8 品
  • 基本の酢豚

    • 246 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けゆあ
    中華料理の定番である酢豚。豚肉は脂身の少ない部位を選び、具材は少し大きめに切ると、ヘルシーで満足度がアップします。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    413 mg
    豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、…
    材料: 豚肩ロース(脂身なし)、Aしょうゆ、A酒、A卵、A片栗粉、にんじん、ピー…
  • 揚げないヘルシー本格酢豚 ロースで作る

    • 194 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ★べりぃ★
    豚薄切り肉で作る、酢豚。ブロック肉よりも軟らかく仕上がり、子どもやお年寄りも食べやすくなります。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    397 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    20.9 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    397 mg
    豚ロース薄切り(ブロックでもOK)、片栗粉、A醤…
    材料: 豚ロース薄切り(ブロックでもOK)、片栗粉、A醤油、A酒、A塩コショウ、…
  • 簡単❢あっさり酢豚

    • 231 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    野菜とお肉を、揚げずに茹でることによって、エネルギーを抑えました。油っこくなくさっぱりと仕上がります。
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    649 mg
    エネルギー
    231 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    649 mg
    豚もも、豚肉の下味調味料、 減塩醤油、 酒、サラ…
    材料: 豚もも、豚肉の下味調味料、 減塩醤油、 酒、サラダ油、玉ねぎ、青ピーマン…
  • 簡単 豚こま団子でヘルシー 揚げない酢豚

    • 238 kcal
    • 食塩 1.5 g
    りょーーーこ
    薄切り肉がブロック肉に変身!お肉を揚げない分、さっぱりとした仕上がりですが、食べ応えは◎
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    16.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    524 mg
    豚ももスライス、(下味)、A塩コショウ、A醤油、…
    材料: 豚ももスライス、(下味)、A塩コショウ、A醤油、A片栗粉、玉葱、人参、ピ…
  • ご飯がすすむ 酢豚ならぬ酢鶏

    • 205 kcal
    • 食塩 1.3 g
    unappa
    揚げないので、ヘルシー&お手軽!大き目に切った野菜は食べ応えもあり、満足度◎!野菜がたっぷり食べられます。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    491 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、サラダ油、A、酒、片栗粉…
  • 肉巻きトマトで 酢豚風

    • 238 kcal
    • 食塩 1.5 g
    なないく
    豚肉の中にはミニトマト!ボリュームたっぷりで、あっさりとした仕上がり。体の調子を整えるビタミン類がたっぷり含まれます。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    673 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    673 mg
    豚もも薄切り(脂身なし)、プチトマト、玉ねぎ、に…
    材料: 豚もも薄切り(脂身なし)、プチトマト、玉ねぎ、にんじん、パプリカ(赤)、…
  • 黒酢味 大人の酢豚

    • 213 kcal
    • 食塩 0.6 g
    さっぱりと仕上げた大人好みの酢豚。パプリカは免疫力を高めるビタミンCが豊富で、一品で一日分の90%が摂取できます。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    417 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    417 mg
    豚ももブロック(脂身なし)、A醤油、A酒、片栗粉…
    材料: 豚ももブロック(脂身なし)、A醤油、A酒、片栗粉、油(揚げ用)、パプリカ…
  • 鶏ささみでオイシーヘルシー酢豚風

    • 174 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ゆめ。
    揚げずに作る簡単レシピ。野菜はかるく炒めて歯ごたえを残します。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    612 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    612 mg
    鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ねぎ、にんじん…
    材料: 鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、しいたけ、サ…