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和食主菜なべものすき焼き

レシピ： すき焼き

レシピ数 ： 5 品
  • すき焼き
    すき焼き

    すき焼き

    • 228 kcal
    • 食塩 1.5 g
    武田の健康レシピ
    野菜がいっぱい摂れる一品。野菜の甘味が出て、ほっとする味です。
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    162 mg
    鉄
    1.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    29 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    70 µg
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    162 mg
    鉄
    1.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    29 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    70 µg
    牛肉(赤身スライス)、白菜(角切り)、糸こんにゃ…
    材料： 牛肉(赤身スライス)、白菜(角切り)…
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    162 mg
    鉄
    1.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    29 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    70 µg
    エネルギー
    228 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    162 mg
    鉄
    1.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    29 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    70 µg
  • 手作り割下地ですき焼き
    手作り割下地ですき焼き

    手作り割下地ですき焼き

    • 210 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Fujiレシピ
    すき焼きの割下地は手作りにすることで、糖分をグッと抑えることができます。
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    603 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    175 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    105 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    603 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    175 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    105 µg
    牛そともも（脂身付）、白菜、しらたき、長ねぎ、春…
    材料： 牛そともも（脂身付）、白菜、しらたき…
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    603 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    175 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    105 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    603 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    175 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    105 µg
  • すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み
    すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み

    すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み

    • 158 kcal
    • 食塩 0.9 g
    カヌレ３１４
    牛肉がすき焼き感のある味付けをしっかりと演出！余りがちのにらも沢山使えて嬉しい。夜遅い食事になってしまった時にも◎
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    42 µg
    木綿豆腐、牛ひき肉、にら、Ａ水、Ａしょうゆ、Ａみ…
    材料： 木綿豆腐、牛ひき肉、にら、Ａ水、Ａし…
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    158 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    116 mg
    鉄
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    42 µg
  • トマトでジューシー うちの鶏すき焼き
    トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    • 287 kcal
    • 食塩 3.0 g
    putimiko
    鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット！この1品でお腹いっぱい！野菜を沢山食べられるのも◎！
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    248 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    248 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
    鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライス）、ごま油…
    材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライ…
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    248 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    3.0 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    カルシウム
    140 mg
    リン
    334 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    248 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    163 µg
  • すき焼き牛肉と焼き山芋の炒め物
    すき焼き牛肉と焼き山芋の炒め物

    すき焼き牛肉と焼き山芋の炒め物

    • 274 kcal
    • 食塩 1.1 g
    rie-tin
    甘辛味がご飯との相性抜群！焼いて、タレを絡めるだけのお手軽レシピ。ビタミンB群が含まれ、血行促進にオススメです。
    エネルギー
    274 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    460 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    115 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    274 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    460 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    115 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    14 µg
    牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、サラダ油、長いも…
    材料： 牛肩ロース薄切り肉（脂身なし）、サラ…
    エネルギー
    274 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    460 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    115 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    274 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    14.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    460 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    115 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    コレステロール
    42 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    14 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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