レシピ： すき焼き
レシピ数 ： 5 品
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すき焼き
- 241 kcal
- 食塩 1.5 g
野菜がいっぱい摂れる一品。野菜の甘味が出て、ほっとする味です。エネルギー241 kcalたんぱく質12.9 g脂質13.6 g炭水化物14.4 gコレステロール29 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.5 gカリウム389 mgエネルギー241 kcalたんぱく質12.9 g脂質13.6 g炭水化物14.4 gコレステロール29 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.5 gカリウム389 mg牛肉(赤身スライス)、白菜(角切り)、糸こんにゃ…材料： 牛肉(赤身スライス)、白菜(角切り)、糸こんにゃく、白ねぎ(斜め切り)、…-
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手作り割下地ですき焼き
- 219 kcal
- 食塩 1.4 g
すき焼きの割下地は手作りにすることで、糖分をグッと抑えることができます。エネルギー219 kcalたんぱく質16.3 g脂質11.6 g炭水化物11.6 gコレステロール48 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム603 mgエネルギー219 kcalたんぱく質16.3 g脂質11.6 g炭水化物11.6 gコレステロール48 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.4 gカリウム603 mg牛そともも（脂身付）、白菜、しらたき、長ねぎ、春…材料： 牛そともも（脂身付）、白菜、しらたき、長ねぎ、春菊、生麩、調味料、だし汁…-
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すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み
- 164 kcal
- 食塩 1.0 g
牛肉が、すき焼き感のある味付けをしっかりと演出！余りがちのニラが沢山使えて嬉しい。夜遅い食事になってしまった時にも◎エネルギー164 kcalたんぱく質11.1 g脂質9.6 g炭水化物7.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム360 mgエネルギー164 kcalたんぱく質11.1 g脂質9.6 g炭水化物7.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム360 mg木綿豆腐、牛ひき肉、にら、Ａ水、Ａしょうゆ、Ａみ…材料： 木綿豆腐、牛ひき肉、にら、Ａ水、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａ砂糖(三温糖)、…-
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トマトでジューシー うちの鶏すき焼き
- 299 kcal
- 食塩 3.0 g
鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット！この1品でお腹いっぱい！野菜を沢山食べられるのも◎！エネルギー299 kcalたんぱく質22.4 g脂質12.0 g炭水化物23.4 gコレステロール275 mg食塩相当量3.0 g食物繊維4.2 gカリウム854 mgエネルギー299 kcalたんぱく質22.4 g脂質12.0 g炭水化物23.4 gコレステロール275 mg食塩相当量3.0 g食物繊維4.2 gカリウム854 mg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライス）、ごま油…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（スライス）、ごま油、白菜、白ねぎ、玉ねぎ、…-
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すき焼き牛肉と焼き山芋の炒め物
- 289 kcal
- 食塩 1.1 g
甘辛味がご飯との相性抜群！焼いて、タレを絡めるだけのお手軽レシピ。ビタミンB群が含まれ、血行促進にオススメです。エネルギー289 kcalたんぱく質11.9 g脂質17.4 g炭水化物15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム460 mgエネルギー289 kcalたんぱく質11.9 g脂質17.4 g炭水化物15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム460 mg牛肩ロース肉薄切り（脂身なし）、山芋、A醤油、A…材料： 牛肩ロース肉薄切り（脂身なし）、山芋、A醤油、A酒、Aみりん、A砂糖、A…-
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