レシピ: なべもの


レシピ数 : 27 品
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  • 香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮

    • 128 kcal
    • 食塩 1.0 g
    スマイルちょこ
    豚肉と小松菜の煮物に、ゆずの香りがふんわり。材料の火の通りもいいので、凝った和食に見えて短時間でできるのも魅力的です。
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    547 mg
    豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)、小松菜、ゆ…
    材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)、小松菜、ゆず皮、Aだし汁、A酒、A…
  • すき焼き

    • 241 kcal
    • 食塩 1.5 g
    武田の健康レシピ
    野菜がいっぱい摂れる一品。野菜の甘味が出て、ほっとする味です。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    389 mg
    牛肉(赤身スライス)、白菜(角切り)、糸こんにゃ…
    材料: 牛肉(赤身スライス)、白菜(角切り)、糸こんにゃく、白ねぎ(斜め切り)、…
  • 本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲ

    • 213 kcal
    • 食塩 1.6 g
    Firstsnows
    韓国の家庭では、季節を問わず度々食卓にあがる料理のひとつ。肉、野菜、魚介類、豆腐、卵と具だくさんで食べごたえばっちり。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    235 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    393 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    235 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    393 mg
    豚肩ロース肉(脂身なし)、長ねぎ、にんにく(みじ…
    材料: 豚肩ロース肉(脂身なし)、長ねぎ、にんにく(みじん切り)、ごま油、おぼろ…
  • 豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ

    • 224 kcal
    • 食塩 0.9 g
    santababy
    野菜たっぷり!食べ応え◎な簡単・手間いらずのレシピです。糖質代謝に欠かせないビタミンB1が豊富な豚肉は疲労回復にも効果的
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    751 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    751 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、カリフラワー、人参…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、カリフラワー、人参、白菜、いんげん、ゆで卵…
  • 手作り割下地ですき焼き

    • 219 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Fujiレシピ
    すき焼きの割下地は手作りにすることで、糖分をグッと抑えることができます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    603 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    603 mg
    牛そともも(脂身付)、白菜、しらたき、長ねぎ、春…
    材料: 牛そともも(脂身付)、白菜、しらたき、長ねぎ、春菊、生麩、調味料、だし汁…
  • 絶品 万人ウケ 塩ちゃんこ鍋

    • 257 kcal
    • 食塩 2.3 g
    saki0806
    具だくさんで栄養バランスが良い鍋料理。煮汁ごといただくちゃんこ鍋は、具材のうまみを十分に味わえます。
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    913 mg
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    913 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白菜、長ねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白菜、長ねぎ、にら、えのきたけ、しいた…
  • さっぱり 豚しゃぶと水菜の中華和え

    • 163 kcal
    • 食塩 1.2 g
    kana-bun
    豚肉と相性の良い水菜を使った、さっぱりした中華風の和え物です。ごま油の風味で野菜がおいしくいただけます。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    453 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    453 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ肉、水菜、大根、玉ねぎ、人参、…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ肉、水菜、大根、玉ねぎ、人参、中華だれ、酢、砂糖、しょ…
  • すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み

    • 164 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カヌレ314
    牛肉が、すき焼き感のある味付けをしっかりと演出!余りがちのニラが沢山使えて嬉しい。夜遅い食事になってしまった時にも◎
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    360 mg
    木綿豆腐、牛ひき肉、にら、A水、Aしょうゆ、Aみ…
    材料: 木綿豆腐、牛ひき肉、にら、A水、Aしょうゆ、Aみりん、A砂糖(三温糖)、…
  • おつまみ 豚しゃぶと叩き胡瓜の中華サラダ

    • 135 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Chisora
    お箸が止まらない、おかず風サラダ。おつまみにもぴったりです。豚肉は沸騰前の湯でゆでることで、やわらかく仕上がります。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    331 mg
    豚ロース薄切り(脂身なし)、きゅうり、塩、長ねぎ…
    材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、きゅうり、塩、長ねぎ、しょうが、Aしょうゆ、…
  • シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    • 539 kcal
    • 食塩 2.4 g
    Fujiレシピ
    豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります。
    エネルギー
    539 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    78.2 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    1351 mg
    エネルギー
    539 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    78.2 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    1351 mg
    豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長…
    材料: 豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長ねぎ、 油揚げ、 うどん…