レシピ: なべもの


レシピ数 : 27 品
3 / 3
  • かぶらの雪見鍋 豆乳仕立て

    • 182 kcal
    • 食塩 1.9 g
    オレンジデイ
    冬野菜の甘さが堪能できる鍋!風邪予防に役立つビタミンCが1日分の半分以上摂取できます。
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    18.0 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    976 mg
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    18.0 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    976 mg
    かぶら、鶏もも肉(皮なし)、生姜の薄切り(皮付き…
    材料: かぶら、鶏もも肉(皮なし)、生姜の薄切り(皮付き)、しいたけ、にんじん、…
  • 豚しゃぶと小松菜の辛子酢味噌和え

    • 181 kcal
    • 食塩 0.7 g
    haruるんるん♪
    小松菜と豚肉を辛子酢味噌で和えてさっぱり目に仕上げました。小松菜はカルシウムと鉄が多く含まれています。
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    522 mg
    小松菜、豚肩ロースしゃぶしゃぶ用(脂身なし)、A…
    材料: 小松菜、豚肩ロースしゃぶしゃぶ用(脂身なし)、A白味噌、A砂糖、A酢、A…
  • 特製ごまだれの冷しゃぶサラダ

    • 784 kcal
    • 食塩 5.4 g
    美的キッチン
    肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…
    材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、キャベツ、き…
  • きのことお豆腐のチゲ

    • 477 kcal
    • 食塩 3.7 g
    美的キッチン
    冷え対策にもお勧めの一品です。代謝を促すビタミンB群と、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富で、ダイエットにも◎!
    エネルギー
    477 kcal
    たんぱく質
    35.5 g
    脂質
    27.7 g
    炭水化物
    25.8 g
    コレステロール
    196 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    8.6 g
    カリウム
    1411 mg
    エネルギー
    477 kcal
    たんぱく質
    35.5 g
    脂質
    27.7 g
    炭水化物
    25.8 g
    コレステロール
    196 mg
    食塩相当量
    3.7 g
    食物繊維
    8.6 g
    カリウム
    1411 mg
    豚かたロース肉、キムチ、しめじ、えのき、豆腐、た…
    材料: 豚かたロース肉、キムチ、しめじ、えのき、豆腐、たまねぎ、水、昆布、イリコ…
  • すき焼き牛肉と焼き山芋の炒め物

    • 289 kcal
    • 食塩 1.1 g
    rie-tin
    甘辛味がご飯との相性抜群!焼いて、タレを絡めるだけのお手軽レシピ。ビタミンB群が含まれ、血行促進にオススメです。
    エネルギー
    289 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    460 mg
    エネルギー
    289 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    460 mg
    牛肩ロース肉薄切り(脂身なし)、山芋、A醤油、A…
    材料: 牛肩ロース肉薄切り(脂身なし)、山芋、A醤油、A酒、Aみりん、A砂糖、A…
  • 豚しゃぶとクレソンのサラダ

    • 161 kcal
    • 食塩 0.6 g
    せつぶんひじき
    豚肉をゆでることで余分な脂肪をカット。一皿で手軽に、たんぱく質とビタミン・ミネラルがバランスよく補えます。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、クレソン、A白練りごま、A…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、クレソン、A白練りごま、Aカロリーハーフマヨネーズ…
  • 爽やかな彩りで 豚肉と野菜の塩麹ドレ和え

    • 188 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さとみわ
    オレンジの風味が爽やか。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく摂取できます。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    469 mg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、片栗粉(豚肉用)、…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、片栗粉(豚肉用)、オクラ、塩(オクラ用)、…