レシピ: なべもの


レシピ数 : 27 品
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  • グレフルでさっぱり おろし冷しゃぶサラダ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.9 g
    オレンジデイ
    グレープフルーツのさわやかな酸味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    512 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    512 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、オクラ、トマト、玉ねぎ、レ…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、オクラ、トマト…
  • 豚しゃぶとキャベツのゴマだれ

    • 174 kcal
    • 食塩 1.0 g
    tommy 0304
    しゃぶしゃぶは豚肉の余分な脂が落とせてさっぱりと頂けます。キャベツも疲れた胃を元気にし、疲労回復にぴったりの一品です。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    441 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    441 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、キャベツ(ざく切り)、酒(…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、キャベツ(ざく…
  • かぼすポン酢の豚しゃぶサラダ

    • 176 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ちびた★★
    かぼすの香りが食欲をそそるレシピです。糖質代謝を高めるビタミンB1が豊富な豚肉でスタミナUP!
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    321 mg
    豚肉(しゃぶしゃぶ用ロース)、たまねぎ、かいわれ…
    材料: 豚肉(しゃぶしゃぶ用ロース)、たまね…
  • トマトソース チゲ鍋風

    • 291 kcal
    • 食塩 4.7 g
    かける一膳分のオフィシャルキッチン
    豆腐と野菜がたっぷり摂れるチゲ風鍋。寒い時期だけではなく、エアコンで体が冷える時期にもお勧めです。
    エネルギー
    291 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    30.2 g
    糖質
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    4.7 g
    食物繊維
    11.6 g
    カリウム
    1635 mg
    エネルギー
    291 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    30.2 g
    糖質
    18.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    4.7 g
    食物繊維
    11.6 g
    カリウム
    1635 mg
    かける一膳分 トマトバジル、豆腐、にら、もやし、…
    材料: かける一膳分 トマトバジル、豆腐、に…
  • 冷しゃぶの香味野菜巻き 焼きナス添え

    • 208 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ケチャ&ウル
    もも肉は加熱すると硬くなりがちです。厚みの薄いしゃぶしゃぶ用なら比較的やわらかく仕上がります。
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    483 mg
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    483 mg
    牛もも肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、長ねぎ、みょう…
    材料: 牛もも肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、長…
  • 豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ

    • 165 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    食欲がないときにもおすすめの、酸味と辛味が効いたひと皿です。豚肉はももを使って脂質をカットしています。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    369 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    369 mg
    豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、青じそ、A、し…
    材料: 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、青…
  • トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    • 287 kcal
    • 食塩 3.0 g
    putimiko
    鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット!この1品でお腹いっぱい!野菜を沢山食べられるのも◎!
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    コレステロール
    248 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    エネルギー
    287 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    18.7 g
    コレステロール
    248 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    854 mg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライス)、ごま油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライ…
  • やわらかい豚の冷しゃぶサラダ

    • 152 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カヌレ314
    豚肉の冷しゃぶをやわらかく仕上げるコツは、沸騰した湯でゆでないことと、常温の水にとること。暑い日にぴったりなサラダです。
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    536 mg
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    8.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    536 mg
    豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、じゃがいも、にんじん…
    材料: 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、じゃがい…
  • みぞれ鍋でぶりしゃぶ

    • 233 kcal
    • 食塩 1.7 g
    モンズキッチン
    柚子の香りが爽やかなぶりしゃぶ。ビタミンB群がたっぷりで、代謝を助けます。食物繊維は1日の約30%も摂れて栄養満点!
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    1061 mg
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    1061 mg
    ぶり(しゃぶしゃぶ用)、大根、白菜、えのき茸、白…
    材料: ぶり(しゃぶしゃぶ用)、大根、白菜、…
  • 旦那さん絶賛 スタミナ豆乳鍋

    • 296 kcal
    • 食塩 2.3 g
    ゆきちゃん0504
    生姜とにんにくの風味が◎!糖質、たんぱく質、脂質代謝を助ける栄養素が豊富に含まれます。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    838 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    838 mg
    豚ロース肉(脂身なし)、絹ごし豆腐、白菜、もやし…
    材料: 豚ロース肉(脂身なし)、絹ごし豆腐、…
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