レシピ: しゃぶしゃぶ

レシピ数 : 11 品
1 / 2
  • さっぱり 豚しゃぶと水菜の中華和え

    • 163 kcal
    • 食塩 1.2 g
    kana-bun
    豚肉と相性の良い水菜を使った、さっぱりした中華風の和え物です。ごま油の風味で野菜がおいしくいただけます。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    453 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    9.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    453 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ肉、水菜、大根、玉ねぎ、人参、…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ肉、水菜、大根、玉ねぎ、人参、中華だれ、酢、砂糖、しょ…
  • グレフルでさっぱり おろし冷しゃぶサラダ

    • 154 kcal
    • 食塩 0.9 g
    オレンジデイ
    グレープフルーツのさわやかな酸味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    512 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    512 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、オクラ、トマト、玉ねぎ、レ…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、オクラ、トマト、玉ねぎ、レタス、グレープフルーツ(…
  • 豚しゃぶとキャベツのゴマだれ

    • 183 kcal
    • 食塩 1.0 g
    tommy 0304
    しゃぶしゃぶは豚肉の余分な脂が落とせてさっぱりと頂けます。キャベツも疲れた胃を元気にし、疲労回復にぴったりの一品です。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    441 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    441 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、キャベツ(ざく切り)、酒(…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、キャベツ(ざく切り)、酒(豚肉茹でる用)、A、ポン…
  • かぼすポン酢の豚しゃぶサラダ

    • 185 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ちびた★★
    かぼすの香りが食欲をそそるレシピです。糖質代謝を高めるビタミンB1が豊富な豚肉でスタミナUP!
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    321 mg
    豚肉(しゃぶしゃぶ用ロース)、たまねぎ、かいわれ…
    材料: 豚肉(しゃぶしゃぶ用ロース)、たまねぎ、かいわれ大根、焼き海苔、100か…
  • 冷しゃぶの香味野菜巻き 焼きナス添え

    • 220 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ケチャ&ウル
    もも肉は加熱すると硬くなりがちです。厚みの薄いしゃぶしゃぶ用なら比較的軟らかく仕上がります。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    483 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    483 mg
    牛もも肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、長ねぎ、みょう…
    材料: 牛もも肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、長ねぎ、みょうが、練りわさび、塩、ラデ…
  • 豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ

    • 175 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぽろん526
    食欲がないときにもおすすめの、酸味と辛味が効いたひと皿です。豚肉はももを使って脂質をカットしています。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    369 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    369 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、なす、青じそ、A、しょう…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、なす、青じそ、A、しょうゆ、酢、しょうが(絞り汁…
  • やわらかい豚の冷しゃぶサラダ

    • 167 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カヌレ314
    豚肉の冷しゃぶをやわらかく仕上げるコツは、沸騰した湯でゆでないことと、常温の水にとること。暑い日にぴったりなサラダです。
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    536 mg
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    536 mg
    豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、じゃがいも、にんじん…
    材料: 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、じゃがいも、にんじん、ミニトマト、オクラ、ノ…
  • 豚しゃぶと小松菜の辛子酢味噌和え

    • 181 kcal
    • 食塩 0.7 g
    haruるんるん♪
    小松菜と豚肉を辛子酢味噌で和えてさっぱり目に仕上げました。小松菜はカルシウムと鉄が多く含まれています。
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    181 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    522 mg
    小松菜、豚肩ロースしゃぶしゃぶ用(脂身なし)、A…
    材料: 小松菜、豚肩ロースしゃぶしゃぶ用(脂身なし)、A白味噌、A砂糖、A酢、A…
  • 特製ごまだれの冷しゃぶサラダ

    • 784 kcal
    • 食塩 5.4 g
    美的キッチン
    肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…
    材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、キャベツ、き…
  • 豚しゃぶとクレソンのサラダ

    • 161 kcal
    • 食塩 0.6 g
    せつぶんひじき
    豚肉をゆでることで余分な脂肪をカット。一皿で手軽に、たんぱく質とビタミン・ミネラルがバランスよく補えます。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    311 mg
    豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、クレソン、A白…
    材料: 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、クレソン、A白練りごま、Aカロリーハー…