レシピ： 鯖の竜田揚げ
レシピ数 ： 4 品
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さばの竜田揚げ
- 274 kcal
- 食塩 0.9 g
さばをしょうがをきかせた下味に漬け込み、香ばしく揚げました。サクサクの衣がたまらない一品です。エネルギー274 kcalたんぱく質17.3 g脂質17.5 g炭水化物8.4 g糖質7.8 gコレステロール49 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム353 mgエネルギー274 kcalたんぱく質17.3 g脂質17.5 g炭水化物8.4 g糖質7.8 gコレステロール49 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム353 mgさば、Ａすりおろし生姜、Ａ醤油、Ａ酒、Ａみりん、…材料： さば、Ａすりおろし生姜、Ａ醤油、Ａ酒…-
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さばの竜田揚げ
- 204 kcal
- 食塩 0.6 g
さばの脂には、動脈硬化を予防する栄養素が多く含まれています。レモンをたっぷりかけて、いただきましょう！エネルギー204 kcalたんぱく質13.2 g脂質14.2 g炭水化物4.2 g糖質3.5 gコレステロール37 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.7 gカリウム391 mgエネルギー204 kcalたんぱく質13.2 g脂質14.2 g炭水化物4.2 g糖質3.5 gコレステロール37 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.7 gカリウム391 mg鯖、サラダ油(揚げ油)、ほうれん草、レモン、調味…材料： 鯖、サラダ油(揚げ油)、ほうれん草、…-
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パパッと簡単 さばの竜田揚げ
- 236 kcal
- 食塩 0.8 g
鯖は糖質や脂質の代謝を円滑にするビタミンB群や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDがたっぷり。血合いには鉄も豊富◎です。エネルギー236 kcalたんぱく質14.9 g脂質15.8 g炭水化物5.6 g糖質5.5 gコレステロール43 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム286 mgエネルギー236 kcalたんぱく質14.9 g脂質15.8 g炭水化物5.6 g糖質5.5 gコレステロール43 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム286 mgさば(切り身)、A醤油、A料理酒、Aみりん、A砂…材料： さば(切り身)、A醤油、A料理酒、A…-
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フライパン一つで揚げない鯖の甘酢あんかけ
- 294 kcal
- 食塩 1.1 g
揚げずにお手軽な一品です。さばの皮目をパリッと焼いて、ケチャップ味の野菜あんかけをかけました。エネルギー294 kcalたんぱく質17.8 g脂質16.6 g炭水化物15.3 g糖質13.5 gコレステロール50 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム464 mgエネルギー294 kcalたんぱく質17.8 g脂質16.6 g炭水化物15.3 g糖質13.5 gコレステロール50 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム464 mgさば（３枚におろしたもの）、塩、酒、片栗粉、玉ね…材料： さば（３枚におろしたもの）、塩、酒、…-
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