レシピ： とんかつ
レシピ数 ： 5 品
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ボリュームたっぷりトンカツ
- 348 kcal
- 食塩 1.3 g
揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点！エネルギー348 kcalたんぱく質19.7 g脂質22.2 g炭水化物15.2 g糖質13.8 gコレステロール73 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム468 mgエネルギー348 kcalたんぱく質19.7 g脂質22.2 g炭水化物15.2 g糖質13.8 gコレステロール73 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム468 mgトンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる）、こしょう…材料： トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる…-
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お弁当にも 簡単ボールチーズとんかつ
- 297 kcal
- 食塩 0.7 g
豚肉の部位を代えて約50％カロリーダウン！揚げ物なのに300kcalは嬉しい！お弁当にもオススメです。エネルギー297 kcalたんぱく質22.4 g脂質18.6 g炭水化物7.4 g糖質7.1 gコレステロール86 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.3 gカリウム317 mgエネルギー297 kcalたんぱく質22.4 g脂質18.6 g炭水化物7.4 g糖質7.1 gコレステロール86 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.3 gカリウム317 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、塩、こしょう…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、…-
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春は菜の花で巻き巻き豚カツ
- 235 kcal
- 食塩 0.8 g
菜の花でボリュームアップしたヘルシー豚カツ。衣のパン粉は粗めより細めを使用すれば、吸油量が減り、さらにヘルシーに。エネルギー235 kcalたんぱく質15.9 g脂質15.1 g炭水化物7.8 g糖質6.3 gコレステロール61 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム359 mgエネルギー235 kcalたんぱく質15.9 g脂質15.1 g炭水化物7.8 g糖質6.3 gコレステロール61 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム359 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の花、Aしょう…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の…-
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サクサク 豚肉でミルフィーユカツ
- 265 kcal
- 食塩 1.0 g
豚のスライス肉を重ねて揚げた豚カツ。噛み切りやすく、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。エネルギー265 kcalたんぱく質18.8 g脂質15.3 g炭水化物11.0 g糖質9.9 gコレステロール79 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム407 mgエネルギー265 kcalたんぱく質18.8 g脂質15.3 g炭水化物11.0 g糖質9.9 gコレステロール79 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム407 mg豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力粉、A卵、A…材料： 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力…-
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母に教わった 洋風トンカツ
- 275 kcal
- 食塩 1.4 g
豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい！味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。エネルギー275 kcalたんぱく質19.3 g脂質15.2 g炭水化物14.4 g糖質12.1 gコレステロール81 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム508 mgエネルギー275 kcalたんぱく質19.3 g脂質15.2 g炭水化物14.4 g糖質12.1 gコレステロール81 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.3 gカリウム508 mgトマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…材料： トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめ…-
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