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和食主菜揚げものとんかつ

レシピ： とんかつ

レシピ数 ： 5 品
  • ボリュームたっぷりトンカツ
    ボリュームたっぷりトンカツ

    ボリュームたっぷりトンカツ

    • 334 kcal
    • 食塩 1.3 g
    武田の健康レシピ
    揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点！
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる）、こしょう…
    材料： トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる…
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
  • 簡単ボールチーズとんかつ
    簡単ボールチーズとんかつ

    簡単ボールチーズとんかつ

    • 280 kcal
    • 食塩 0.7 g
    よこちんち
    豚肉の部位を代えて約50％カロリーダウン！揚げ物なのに300kcalは嬉しい！お弁当にもオススメです。
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、塩、こしょう…
    材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、…
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
  • 菜の花ロール豚カツ
    菜の花ロール豚カツ

    菜の花ロール豚カツ

    • 225 kcal
    • 食塩 0.8 g
    KEIKOS
    菜の花でボリュームアップしたヘルシー豚カツ。衣のパン粉は粗めより細めを使用すれば、吸油量が減り、さらにヘルシーに。
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
    豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の花、Aしょう…
    材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の…
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
  • サクサク 豚肉でミルフィーユカツ
    サクサク 豚肉でミルフィーユカツ

    サクサク 豚肉でミルフィーユカツ

    • 251 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kanan店長
    豚のスライス肉を重ねて揚げた豚カツです。通常の豚カツよりも噛み切りやすく、硬いお肉が苦手な方にもおすすめです。
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力粉、A卵、A…
    材料： 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力…
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
  • 青じそとチーズの挟みとんカツ
    青じそとチーズの挟みとんカツ

    青じそとチーズの挟みとんカツ

    • 261 kcal
    • 食塩 1.4 g
    堀はぐみ
    豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい！味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
    トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…
    材料： トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめ…
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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