レシピ： とんかつ
レシピ数 ： 5 品
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ボリュームたっぷりトンカツ
- 334 kcal
- 食塩 1.3 g
揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点！エネルギー334 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質19.7 g脂質22.4 g炭水化物15.1 g糖質13.7 g食物繊維1.4 gコレステロール71 mgカリウム467 mgカルシウム35 mgリン205 mg鉄0.9 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC16 mg葉酸35 µgエネルギー334 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質19.7 g脂質22.4 g炭水化物15.1 g糖質13.7 g食物繊維1.4 gコレステロール71 mgカリウム467 mgカルシウム35 mgリン205 mg鉄0.9 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC16 mg葉酸35 µgトンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる）、こしょう…材料： トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる…-
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簡単ボールチーズとんかつ
- 280 kcal
- 食塩 0.7 g
豚肉のもも肉を使用し、脂身をカットすると揚げ物でも脂質を抑えて美味しくいただけます。チーズの風味が食欲をそそります。エネルギー280 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質22.4 g脂質18.6 g炭水化物7.4 g糖質7.1 g食物繊維0.3 gコレステロール83 mgカリウム317 mgカルシウム103 mgリン296 mg鉄0.8 mg亜鉛2.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.8 µgビタミンC1 mg葉酸11 µgエネルギー280 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質22.4 g脂質18.6 g炭水化物7.4 g糖質7.1 g食物繊維0.3 gコレステロール83 mgカリウム317 mgカルシウム103 mgリン296 mg鉄0.8 mg亜鉛2.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.8 µgビタミンC1 mg葉酸11 µg豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、塩、こしょう…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、…-
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菜の花ロール豚カツ
- 225 kcal
- 食塩 0.8 g
菜の花でボリュームアップしたヘルシー豚カツ。衣のパン粉は粗めより細めを使用すれば、吸油量が減り、さらにヘルシーに。エネルギー225 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質15.9 g脂質15.1 g炭水化物7.8 g糖質6.3 g食物繊維1.5 gコレステロール58 mgカリウム359 mgカルシウム56 mgリン171 mg鉄1.5 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC40 mg葉酸108 µgエネルギー225 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質15.9 g脂質15.1 g炭水化物7.8 g糖質6.3 g食物繊維1.5 gコレステロール58 mgカリウム359 mgカルシウム56 mgリン171 mg鉄1.5 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC40 mg葉酸108 µg豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の花、Aしょう…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の…-
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サクサク 豚肉でミルフィーユカツ
- 251 kcal
- 食塩 1.0 g
豚のスライス肉を重ねて揚げた豚カツです。通常の豚カツよりも噛み切りやすく、硬いお肉が苦手な方にもおすすめです。エネルギー251 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.8 g脂質15.3 g炭水化物11.0 g糖質9.9 g食物繊維1.1 gコレステロール76 mgカリウム407 mgカルシウム28 mgリン192 mg鉄1.0 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC16 mg葉酸35 µgエネルギー251 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質18.8 g脂質15.3 g炭水化物11.0 g糖質9.9 g食物繊維1.1 gコレステロール76 mgカリウム407 mgカルシウム28 mgリン192 mg鉄1.0 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC16 mg葉酸35 µg豚もも薄切り肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、パン粉…材料： 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、小麦粉…-
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青じそとチーズの挟みとんカツ
- 261 kcal
- 食塩 1.4 g
豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい！味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。エネルギー261 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質19.3 g脂質15.2 g炭水化物14.3 g糖質12.1 g食物繊維2.2 gコレステロール77 mgカリウム505 mgカルシウム55 mgリン235 mg鉄0.8 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.5 µgビタミンC19 mg葉酸32 µgエネルギー261 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質19.3 g脂質15.2 g炭水化物14.3 g糖質12.1 g食物繊維2.2 gコレステロール77 mgカリウム505 mgカルシウム55 mgリン235 mg鉄0.8 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.5 µgビタミンC19 mg葉酸32 µgトマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…材料： トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめ…-
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