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レシピ：とんかつ

レシピ数： 5 品

ボリュームたっぷりトンカツ
334 kcal

食塩 1.3 g
武田の健康レシピ

揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点！

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

467 mg

カルシウム

35 mg

リン

205 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

コレステロール

71 mg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

467 mg

カルシウム

35 mg

リン

205 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

コレステロール

71 mg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg
トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる）、こしょう…

材料：トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる…

高血圧

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エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

467 mg

カルシウム

35 mg

リン

205 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

コレステロール

71 mg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

334 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

467 mg

カルシウム

35 mg

リン

205 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

コレステロール

71 mg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg
簡単ボールチーズとんかつ
280 kcal

食塩 0.7 g
よこちんち

豚肉の部位を代えて約50％カロリーダウン！揚げ物なのに300kcalは嬉しい！お弁当にもオススメです。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

18.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.3 g

カリウム

317 mg

カルシウム

103 mg

リン

296 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

コレステロール

83 mg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

18.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.3 g

カリウム

317 mg

カルシウム

103 mg

リン

296 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

コレステロール

83 mg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、塩、こしょう…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、…

糖尿病

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エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

18.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.3 g

カリウム

317 mg

カルシウム

103 mg

リン

296 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

コレステロール

83 mg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

18.6 g

炭水化物

7.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.3 g

カリウム

317 mg

カルシウム

103 mg

リン

296 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

コレステロール

83 mg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
菜の花ロール豚カツ
225 kcal

食塩 0.8 g
KEIKOS

菜の花でボリュームアップしたヘルシー豚カツ。衣のパン粉は粗めより細めを使用すれば、吸油量が減り、さらにヘルシーに。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

カリウム

359 mg

カルシウム

56 mg

リン

171 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

コレステロール

58 mg

ビタミンC

40 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

カリウム

359 mg

カルシウム

56 mg

リン

171 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

コレステロール

58 mg

ビタミンC

40 mg

葉酸

108 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の花、Aしょう…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

225 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

カリウム

359 mg

カルシウム

56 mg

リン

171 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

コレステロール

58 mg

ビタミンC

40 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.5 g

カリウム

359 mg

カルシウム

56 mg

リン

171 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

コレステロール

58 mg

ビタミンC

40 mg

葉酸

108 µg
サクサク豚肉でミルフィーユカツ
251 kcal

食塩 1.0 g
kanan店長

豚のスライス肉を重ねて揚げた豚カツ。噛み切りやすく、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

407 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

76 mg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

407 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

76 mg

ビタミンC

16 mg

葉酸

35 µg
豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力粉、A卵、A…

材料：豚もも薄切り肉、塩、こしょう、A薄力…

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

407 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

76 mg

ビタミンC

16 mg

葉酸

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

407 mg

カルシウム

28 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

76 mg

ビタミンC

16 mg

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青じそとチーズの挟みとんカツ
261 kcal

食塩 1.4 g
堀はぐみ

豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい！味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.2 g

カリウム

505 mg

カルシウム

55 mg

リン

235 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

77 mg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.2 g

カリウム

505 mg

カルシウム

55 mg

リン

235 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

77 mg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…

材料：トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.2 g

カリウム

505 mg

カルシウム

55 mg

リン

235 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

77 mg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.1 g

食物繊維

2.2 g

カリウム

505 mg

カルシウム

55 mg

リン

235 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

コレステロール

77 mg

ビタミンC

19 mg

葉酸

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