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和食主菜揚げものとんかつ

レシピ： とんかつ

レシピ数 ： 5 品
  • ボリュームたっぷりトンカツ
    ボリュームたっぷりトンカツ

    ボリュームたっぷりトンカツ

    • 334 kcal
    • 食塩 1.3 g
    武田の健康レシピ
    揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点！
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる）、こしょう…
    材料： トンカツ、豚肉（トンカツ用脂身はとる…
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.7 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    467 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    205 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    71 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
  • 簡単ボールチーズとんかつ
    簡単ボールチーズとんかつ

    簡単ボールチーズとんかつ

    • 280 kcal
    • 食塩 0.7 g
    よこちんち
    豚肉のもも肉を使用し、脂身をカットすると揚げ物でも脂質を抑えて美味しくいただけます。チーズの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、塩、こしょう…
    材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、チーズ、…
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    280 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    296 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    83 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
  • 菜の花ロール豚カツ
    菜の花ロール豚カツ

    菜の花ロール豚カツ

    • 225 kcal
    • 食塩 0.8 g
    KEIKOS
    菜の花でボリュームアップしたヘルシー豚カツ。衣のパン粉は粗めより細めを使用すれば、吸油量が減り、さらにヘルシーに。
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
    豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の花、Aしょう…
    材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、菜の…
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
    エネルギー
    225 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    40 mg
    葉酸
    108 µg
  • サクサク 豚肉でミルフィーユカツ
    サクサク 豚肉でミルフィーユカツ

    サクサク 豚肉でミルフィーユカツ

    • 251 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kanan店長
    豚のスライス肉を重ねて揚げた豚カツです。通常の豚カツよりも噛み切りやすく、硬いお肉が苦手な方にもおすすめです。
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、パン粉…
    材料： 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、小麦粉…
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    251 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    407 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    192 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    76 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    35 µg
  • 青じそとチーズの挟みとんカツ
    青じそとチーズの挟みとんカツ

    青じそとチーズの挟みとんカツ

    • 261 kcal
    • 食塩 1.4 g
    堀はぐみ
    豚肉の間に挟んだチーズと青じそ、上にかけるトマトソースが絶妙な味わい！味の全体バランス抜群の洋風トンカツです。
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
    トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん…
    材料： トマトソース、玉ねぎ、ピーマン、しめ…
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    235 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    77 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    32 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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