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レシピ数： 391 品

4 / 40

麦ご飯（押麦７割） 1杯 200.0g
258 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

258 kcal

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

62.2 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

6.8 g

カリウム

70 mg

糖質

55.4 g

エネルギー

258 kcal

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

62.2 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

6.8 g

カリウム

70 mg

糖質

55.4 g

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エネルギー

258 kcal

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

62.2 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

6.8 g

カリウム

70 mg

糖質

55.4 g

エネルギー

258 kcal

たんぱく質

4.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

62.2 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

6.8 g

カリウム

70 mg

糖質

55.4 g
雑穀ご飯 1杯 100.0g
139 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

139 kcal

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

30.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

82 mg

糖質

29.1 g

エネルギー

139 kcal

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

30.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

82 mg

糖質

29.1 g

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エネルギー

139 kcal

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

30.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

82 mg

糖質

29.1 g

エネルギー

139 kcal

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

30.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

0.9 g

カリウム

82 mg

糖質

29.1 g
雑穀ご飯 1杯 125.0g
174 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

174 kcal

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

37.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

103 mg

糖質

36.4 g

エネルギー

174 kcal

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

37.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

103 mg

糖質

36.4 g

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エネルギー

174 kcal

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

37.5 g

コレステロール

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食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

103 mg

糖質

36.4 g

エネルギー

174 kcal

たんぱく質

4.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

37.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.1 g

カリウム

103 mg

糖質

36.4 g
雑穀ご飯 1杯 150.0g
209 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

209 kcal

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

45.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

123 mg

糖質

43.7 g

エネルギー

209 kcal

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

45.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

123 mg

糖質

43.7 g

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エネルギー

209 kcal

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

45.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

123 mg

糖質

43.7 g

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209 kcal

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

45.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

123 mg

糖質

43.7 g
雑穀ご飯 1杯 175.0g
243 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

243 kcal

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

144 mg

糖質

50.9 g

エネルギー

243 kcal

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

144 mg

糖質

50.9 g

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エネルギー

243 kcal

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

144 mg

糖質

50.9 g

エネルギー

243 kcal

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.8 g

炭水化物

52.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

144 mg

糖質

50.9 g
雑穀ご飯 1杯 200.0g
278 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

278 kcal

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

60.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.8 g

カリウム

164 mg

糖質

58.2 g

エネルギー

278 kcal

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

60.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.8 g

カリウム

164 mg

糖質

58.2 g

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エネルギー

278 kcal

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

60.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.8 g

カリウム

164 mg

糖質

58.2 g

エネルギー

278 kcal

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

60.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.8 g

カリウム

164 mg

糖質

58.2 g
玄米ご飯 1杯 100.0g
152 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

152 kcal

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

35.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

95 mg

糖質

34.2 g

エネルギー

152 kcal

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

35.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

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食物繊維

1.4 g

カリウム

95 mg

糖質

34.2 g

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エネルギー

152 kcal

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

35.6 g

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食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

95 mg

糖質

34.2 g

エネルギー

152 kcal

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

35.6 g

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食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.4 g

カリウム

95 mg

糖質

34.2 g
玄米ご飯 1杯 125.0g
190 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

190 kcal

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

44.5 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.8 g

カリウム

119 mg

糖質

42.8 g

エネルギー

190 kcal

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

44.5 g

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0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.8 g

カリウム

119 mg

糖質

42.8 g

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190 kcal

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

44.5 g

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食塩相当量

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食物繊維

1.8 g

カリウム

119 mg

糖質

42.8 g

エネルギー

190 kcal

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

44.5 g

コレステロール

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食塩相当量

0.0 g

食物繊維

1.8 g

カリウム

119 mg

糖質

42.8 g
玄米ご飯 1杯 150.0g
228 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

228 kcal

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

53.4 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

143 mg

糖質

51.3 g

エネルギー

228 kcal

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

53.4 g

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食物繊維

2.1 g

カリウム

143 mg

糖質

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228 kcal

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

53.4 g

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食塩相当量

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食物繊維

2.1 g

カリウム

143 mg

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228 kcal

たんぱく質

4.2 g

脂質

1.5 g

炭水化物

53.4 g

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食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

143 mg

糖質

51.3 g
玄米ご飯 1杯 175.0g
266 kcal

食塩 0.0 g
エネルギー

266 kcal

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.8 g

炭水化物

62.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

166 mg

糖質

59.9 g

エネルギー

266 kcal

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.8 g

炭水化物

62.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

166 mg

糖質

59.9 g

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エネルギー

266 kcal

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.8 g

炭水化物

62.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

166 mg

糖質

59.9 g

エネルギー

266 kcal

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.8 g

炭水化物

62.3 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.0 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

166 mg

糖質

59.9 g