管理栄養士監修 痔の方におすすめの
1週間献立の買い物リスト
1〜4日分の買い物リスト
材料：2人分
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野菜・果実類
- トマト 1個 （160g）
- アボガド 1.5個 （310g）
- レタス 2枚 （61g）
- さつまいも（皮付き） 100g
- ごぼう 3/4本 （130g）
- にんじん 1本 （130g）
- じゃがいも 1個 （160g）
- 長ねぎ 2.5本 （410g）
- しょうが 2.5片 （40g）
- にんにく 1.5片 （6.6g）
- えのきたけ 1袋 （120g）
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魚介・海藻類
- ツナ水煮 140.0g
- むきえび（冷凍むきえびでも） 71g
- かつお節 2.0g
- ぶり（切り身） 140.0g
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肉類
- 豚もも薄切り肉 140.0g
- 豚赤身ひき肉 60.0g
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卵・乳製品
- プレーンヨーグルト 30.0g
- 粉チーズ 4.0g
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豆・豆製品
- 木綿豆腐 3/4丁 （240.0g）
- 納豆 1パック （40.0g）
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その他
- 麦ご飯（押麦3割） 1200.0g
- 白菜キムチ 30.0g
- カレー粉 2.0g
- 乾燥パセリ 0.1g
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常備食材
- ケチャップ 36.0g
- ウスターソース 18.0g
- 塩 1.0g
- 片栗粉 15.0g
- サラダ油 12.0g
- しょうゆ 40.0g
- 酢 20.0g
- 砂糖 12.0g
- ごま油 8.0g
- みそ 12.0g
- オイスターソース 12.0g
- 酒 40.0g
- 黒酢（または酢） 15.0g
