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キャベツいっぱい餃子
- 151 kcal
- 食塩 0.7 g
野菜をたっぷり入れてジューシーなおいしさはそのまま、カロリー控えめに。オイスターソースを入れることでコクがアップします。エネルギー151 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.8 g脂質6.1 g炭水化物18.4 g糖質16.6 g食物繊維1.8 gコレステロール19 mgカリウム214 mgカルシウム24 mgリン70 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC17 mg葉酸41 µgエネルギー151 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.8 g脂質6.1 g炭水化物18.4 g糖質16.6 g食物繊維1.8 gコレステロール19 mgカリウム214 mgカルシウム24 mgリン70 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC17 mg葉酸41 µgキャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイ…材料： キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚…-
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海老チャーハン
- 167 kcal
- 食塩 0.7 g
お米の代わりにカリフラワーを入れて、カロリーを大幅カット。大きめのえびが見た目も味も満足感を与えてくれます。エネルギー167 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.9 g脂質4.6 g炭水化物25.9 g糖質22.5 g食物繊維3.4 gコレステロール24 mgカリウム465 mgカルシウム40 mgリン133 mg鉄1.1 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC85 mg葉酸123 µgエネルギー167 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質7.9 g脂質4.6 g炭水化物25.9 g糖質22.5 g食物繊維3.4 gコレステロール24 mgカリウム465 mgカルシウム40 mgリン133 mg鉄1.1 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC85 mg葉酸123 µg米、水、カリフラワー、ブロッコリー、えび（無頭殻…材料： 米、水、カリフラワー、ブロッコリー、…-
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豆苗とエノキの簡単和えもの
- 20 kcal
- 食塩 0.4 g
レンジで加熱して、混ぜるだけで完成！もう一品欲しい時にもオススメです。エネルギー20 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物3.6 g糖質1.7 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム190 mgカルシウム13 mgリン43 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸47 µgエネルギー20 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物3.6 g糖質1.7 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム190 mgカルシウム13 mgリン43 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸47 µg豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩昆布材料： 豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩…-
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