レシピ数 : 63 品
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  • キャベツいっぱい餃子

    • 151 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    野菜をたっぷり入れてジューシーなおいしさはそのまま、カロリー控えめに。オイスターソースを入れることでコクがアップします。
    エネルギー
    151 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    70 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    151 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    70 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    41 µg
    キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚ひき肉、オイ…
    材料: キャベツ、しいたけ、しょうが、塩、豚…
  • 海老チャーハン

    • 167 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    お米の代わりにカリフラワーを入れて、カロリーを大幅カット。大きめのえびが見た目も味も満足感を与えてくれます。
    エネルギー
    167 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    22.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    133 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    123 µg
    エネルギー
    167 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    25.9 g
    糖質
    22.5 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    133 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    85 mg
    葉酸
    123 µg
    米、水、カリフラワー、ブロッコリー、えび(無頭殻…
    材料: 米、水、カリフラワー、ブロッコリー、…
  • 豆苗とエノキの簡単和えもの

    • 20 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    レンジで加熱して、混ぜるだけで完成!もう一品欲しい時にもオススメです。
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    47 µg
    豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩昆布
    材料: 豆苗、えのきだけ、酒、乾燥わかめ、塩…
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