レシピ数 : 21 品
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  • 春雨サラダ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    トマトの器がキュート!多様な食材を使うことで、少ない調味料でも満足感が得られる為、血圧が気になる方にもオススメです。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    31 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    31 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    23 µg
    トマト、きゅうり、春雨、乾燥わかめ、かつお節、A…
    材料: トマト、きゅうり、春雨、乾燥わかめ、…
  • 昆布茶風味和え

    • 14 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
    赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅうり、昆布茶
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅう…
  • ヨーグルトサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    40 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    40 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…
    材料: レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシ…
  • ながいもとオクラのねばねば和え

    • 26 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    なめたけをつかって、味付けいらず。ツルッとのどごしがよく、箸休めとしてもピッタリです。
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    37 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    25 µg
    長いも、なめこ、オクラ、なめたけ、かつお節
    材料: 長いも、なめこ、オクラ、なめたけ、か…
  • なすとぶなしめじのピリ辛炒め

    • 54 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    なすに肉としめじのうま味がしみ、ピリッと辛い豆板醤がアクセント。多めに作って主菜としても。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    39 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    39 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    なす、ぶなしめじ、豚ひき肉、ごま油、A 酒、A …
    材料: なす、ぶなしめじ、豚ひき肉、ごま油、…
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