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これぞ！減塩キムタクご飯
- 416 kcal
- 食塩 0.7 g
キムチとたくあんが入っているから「キムタク」。ごま油の香りと漬物の歯ごたえが楽しい混ぜご飯です。エネルギー416 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質19.0 g脂質6.5 g炭水化物72.0 g糖質69.7 g食物繊維2.3 gコレステロール40 mgカリウム380 mgカルシウム26 mgリン228 mg鉄1.3 mg亜鉛2.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC10 mg葉酸27 µgエネルギー416 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質19.0 g脂質6.5 g炭水化物72.0 g糖質69.7 g食物繊維2.3 gコレステロール40 mgカリウム380 mgカルシウム26 mgリン228 mg鉄1.3 mg亜鉛2.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC10 mg葉酸27 µg米、押麦、水、豚もも肉（脂肪なし）、白菜キムチ、…材料： 米、押麦、水、豚もも肉（脂肪なし）、…-
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あまいもチップス・もち麦入りピザ
- 426 kcal
- 食塩 1.5 g
尼崎伝統野菜の「あまいも」を使用したレシピ。パリっとしたあまいもチップと、プチっとしたもち麦の食感が楽しいピザです。エネルギー426 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質14.7 g脂質11.0 g炭水化物70.9 g糖質65.6 g食物繊維5.3 gコレステロール58 mgカリウム338 mgカルシウム148 mgリン189 mg鉄2.1 mg亜鉛1.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB122.4 µgビタミンC15 mg葉酸95 µgエネルギー426 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質14.7 g脂質11.0 g炭水化物70.9 g糖質65.6 g食物繊維5.3 gコレステロール58 mgカリウム338 mgカルシウム148 mgリン189 mg鉄2.1 mg亜鉛1.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB122.4 µgビタミンC15 mg葉酸95 µg生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬ…材料： 生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト…-
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五穀米
- 222 kcal
- 食塩 0.0 g
五穀米のプチプチした食感がアクセント。五穀米に含まれている雑穀類には普段不足しがちな食物繊維やミネラルが含まれています。エネルギー222 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 g糖質46.5 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム139 mgカルシウム9 mgリン98 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸22 µgエネルギー222 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 g糖質46.5 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム139 mgカルシウム9 mgリン98 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸22 µg米、五穀米、水材料： 米、五穀米、水-
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鶏飯
- 394 kcal
- 食塩 2.1 g
鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。エネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µgエネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µg麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ４人分…材料： 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラ…-
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香リゾット
- 323 kcal
- 食塩 1.6 g
具沢山で彩りよく見た目にも楽しい一品。玄米は少し歯ごたえを残すのがポイント。咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。エネルギー323 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質13.0 g脂質5.9 g炭水化物58.2 g糖質52.0 g食物繊維6.2 gコレステロール106 mgカリウム896 mgカルシウム82 mgリン320 mg鉄2.4 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.5 µgビタミンC51 mg葉酸80 µgエネルギー323 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質13.0 g脂質5.9 g炭水化物58.2 g糖質52.0 g食物繊維6.2 gコレステロール106 mgカリウム896 mgカルシウム82 mgリン320 mg鉄2.4 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.5 µgビタミンC51 mg葉酸80 µg玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キャベツ、にん…材料： 玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キ…-
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