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焼きナスの彩りソースがけ
- 73 kcal
- 食塩 0.8 g
みょうがの爽やかな香りがアクセント。お魚のたらとたっぷりの野菜が一緒にいただける、サラダ感覚の一品です。エネルギー73 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物5.5 gコレステロール24 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム342 mgエネルギー73 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物5.5 gコレステロール24 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム342 mgなす、きゅうり、たら、植物油、トマト、みょうが、…材料： なす、きゅうり、たら、植物油、トマト、みょうが、A 酢、A しょうゆ、A…-
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これぞ！減塩キムタクご飯
- 441 kcal
- 食塩 0.7 g
キムチとたくあんが入っているから「キムタク」。ごま油の香りと漬物の歯ごたえが楽しい混ぜご飯です。エネルギー441 kcalたんぱく質19.0 g脂質6.5 g炭水化物72.6 gコレステロール40 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.2 gカリウム389 mgエネルギー441 kcalたんぱく質19.0 g脂質6.5 g炭水化物72.6 gコレステロール40 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.2 gカリウム389 mg米、押麦、水、豚もも肉（脂肪なし）、白菜キムチ、…材料： 米、押麦、水、豚もも肉（脂肪なし）、白菜キムチ、たくあん、小ねぎ、ごま油-
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あまいもチップス・もち麦入りピザ
- 450 kcal
- 食塩 1.5 g
尼崎伝統野菜の「あまいも」を使用したレシピ。パリっとしたあまいもチップと、プチっとしたもち麦の食感が楽しいピザです。エネルギー450 kcalたんぱく質14.6 g脂質10.9 g炭水化物70.8 gコレステロール58 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.9 gカリウム332 mgエネルギー450 kcalたんぱく質14.6 g脂質10.9 g炭水化物70.8 gコレステロール58 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.9 gカリウム332 mg生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬ…材料： 生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬるま湯、オリーブ油、塩、…-
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さばと野菜のトマト煮込み
- 200 kcal
- 食塩 1.7 g
仕上げに一手間。素材のうま味がギュッと感じられるよう、オーブンで香ばしく焼き上げました。おもてなしにもピッタリです。エネルギー200 kcalたんぱく質13.8 g脂質11.8 g炭水化物9.6 gコレステロール34 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.7 gカリウム577 mgエネルギー200 kcalたんぱく質13.8 g脂質11.8 g炭水化物9.6 gコレステロール34 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.7 gカリウム577 mgさば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく…材料： さば、ズッキーニ、なす、玉ねぎ、しめじ、にんにく、トマト水煮缶、オリーブ…-
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五穀米
- 229 kcal
- 食塩 0.0 g
五穀米のプチプチした食感がアクセント。五穀米に含まれている雑穀類には普段不足しがちな食物繊維やミネラルが含まれています。エネルギー229 kcalたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム139 mgエネルギー229 kcalたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム139 mg米、五穀米、水材料： 米、五穀米、水-
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