レシピ数 : 63 品
3 / 13
  • 香リゾット

    • 322 kcal
    • 食塩 1.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    具沢山で彩りよく見た目にも楽しい一品。玄米は少し歯ごたえを残すのがポイント。咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。
    エネルギー
    322 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    876 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    319 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    85 µg
    エネルギー
    322 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    876 mg
    カルシウム
    81 mg
    リン
    319 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    85 µg
    玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キャベツ、にん…
    材料: 玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キ…
  • 昆布茶風味和え

    • 14 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
    赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅうり、昆布茶
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅう…
  • ヨーグルトサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    40 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    40 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…
    材料: レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシ…
  • カレースープ

    • 72 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ゴロゴロとした野菜がたっぷり入っている、食べ応えのあるスープです。カレーの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    100 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    72 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    281 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    100 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    45 µg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キャベツ、にん…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、キ…
  • さっぱりヨーグルトゼリー

    • 37 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ヨーグルトとブルーベリーの組み合わせは定番の「おいしさ」。少し甘いものが食べたいというときにも嬉しい小ぶりの量です。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    34 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    34 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    龍泉洞ヨーグルト(無糖)、低脂肪乳、砂糖、レモン…
    材料: 龍泉洞ヨーグルト(無糖)、低脂肪乳、…
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